ダイエットの開始

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昨日のお風呂上りに体重を図ると、なんと72kgでした。

正直驚きました。標準体重をはるかに越えて、ここまで肥えてしまっていたとは気づきませんでした。まさかの70kg越えなので、ダイエットを決意しました。

このブログでも触れていましたが、極端なカロリー摂取はしていませんでした。

高血糖が続いていたので、インスリン注射量を毎食後にかなり増やしていたことは確かです。

1型糖尿病によくある体重増加です。

早速、今朝からダイエットを始めました。朝食は炭水化物の食パン1枚を止めて、ヨーグルトと、サラダとコーヒーだけにしました。

昼食は、自宅から、菓子パン1個だけを持ち出して、昼過ぎに食べました。

さすがに夕方には、お腹が空きました。たまたま通りすがりの屋台で打っていた広島焼があったので、つい買ってしまって、それを夕食にしました。

朝食と昼食をしばらく控えることにしました。目標は65kgとなります。

六日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜1009101214
100〜15010111315
150〜20011121416
200〜25012131517
250〜30013141618
300〜35014151719

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。

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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:チャンポン、サラダ。

・朝食前血糖値は少し高く、162mg/dlでした。
・朝食:ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、138mg/dlでした。
・昼食:菓子パン1個。
午後からは、浄化槽の更新手続きでした。

・夕食前血糖値は低く、83mg/dlでした。
・夕食:広島焼き、サラダ。

2020-01-24

血糖値 食事即効性インスリン注射量持続性インスリン注射量
昨夕時85チャンポン、サラダ1214
今朝時162ヨーグルト、サラダ8 
今昼時138菓子パン×110 
今夕時83広島焼き、サラダ1315
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:炊き込みご飯、大根の豚煮、サラダ、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は少し高く、166mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、72mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からは、現場作業でした。

・夕食前血糖値は低く、85mg/dlでした。
・夕食:チャンポン、サラダ。

2020-01-23

血糖値 食事即効性インスリン注射量持続性インスリン注射量
昨夕時181炊き込みご飯、大根の豚煮、サラダ、ご飯一膳180g1517
今朝時166食パン1枚、ヨーグルト、サラダ11 
今昼時72親子丼11 
今夕時85チャンポン、サラダ1214
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:スパゲッティミートソース、サラダ、ふかひれスープ。

・朝食前血糖値は少し高く、166mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、代休で自宅の掃除でした。

・昼食前血糖値は少し高く、154mg/dlでした。
・昼食:カップ麺。
午後からは、でかけました。

・夕食前血糖値は高く、181mg/dlでした。
・夕食:炊き込みご飯、大根の豚煮、サラダ、ご飯一膳180g。

2020-01-22

血糖値 食事即効性インスリン注射量持続性インスリン注射量
昨夕時221スパゲッティミートソース、サラダ、ふかひれスープ1517
今朝時166食パン1枚、ヨーグルト、サラダ11 
今昼時154カップ麺11 
今夕時181炊き込みご飯、大根の豚煮、サラダ、ご飯一膳180g1517
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:きつねうどん、サラダ 。

・朝食前血糖値は良好で、109mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、62mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、221mg/dlでした。
・夕食:スパゲッティミートソース、サラダ、ふかひれスープ。

2020-01-21

血糖値 食事即効性インスリン注射量持続性インスリン注射量
昨夕時110きつねうどん、サラダ 1315
今朝時109食パン1枚、ヨーグルト、サラダ10 
今昼時62親子丼10 
今夕時221スパゲッティミートソース、サラダ、ふかひれスープ1517
四日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:煮込みハンバーグ、サラダ、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は高く、192mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は良好で、96mg/dlでした。
・昼食:「すき家」カルビ丼。
午後からは、京都市役所の立ち合いでした。

・夕食前血糖値は良好で、110mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、サラダ。

2020-01-20

血糖値 食事即効性インスリン注射量持続性インスリン注射量
昨夕時214煮込みハンバーグ、サラダ、ご飯一膳180g1517
今朝時192食パン1枚、ヨーグルト、サラダ11 
今昼時96カルビ丼11 
今夕時110きつねうどん、サラダ1315
五日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:豚の生姜焼き、サラダ、味噌汁、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は高く、172mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、130mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からは、自宅で休息していました。

・夕食前血糖値は高く、214mg/dlでした。
・夕食:煮込みハンバーグ、サラダ、ご飯一膳180g。

2020-01-19

血糖値 食事即効性インスリン注射量持続性インスリン注射量
昨夕時198豚の生姜焼き、サラダ、味噌汁、ご飯一膳180g1416
今朝時172食パン1枚、ヨーグルト、サラダ11 
今昼時130親子丼12 
今夕時214煮込みハンバーグ、サラダ、ご飯一膳180g1517

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