何度見直しても、食事療法より運動療法が、絶対に大事


スポンサーリンク

食事療法より運動療法

毎日、寒いといってきましたが、昨日から「雪」ではなく「雨」なので、寒さはマシなのかなと思っていたのですが、今日の作業で1ケ所、日が当たらずに「すきま風」が吹き荒れる場所がありました。

冠動脈の収縮を恐れながら、作業を夢中で早く済ませ、事なきを得ました。

今冬の寒さの中でも、作業で動いていれば、室外でも汗をかくことがあります。それでもその汗をかいた後に、部屋や車中で暖を取らないとまずいことになります。

寒さをしのげる運動は、やはり「歩く」くらいではダメですので、早歩き以上の小走り程度てしょうか ? 私がこのブログで推奨している糖尿病の高血糖対策は、食事制限でなく、運動療法です。

食事制限は辛いので、食事のカロリーを運動で落とすということです。

私は現場作業で力仕事や階段昇降がありますので、すぐに低血糖になると記事にしてきました。

結果のおすすめは、運動療法として階段昇降につきます。それも何か、荷物を持って階段を3階以上登ると間違いなく血糖値は下がります。

万が一のため、ブドウ糖は手放せません。「飴」をなめて低血糖の防止をしながら、運動するというのもばかげた話かもしれませんが、より一層、筋力をつけようと思えば、必要なことかもしれません。

足腰を鍛えるということは、血糖値を下げることに繋がる人間のいい意味での試練です。「一挙両得」とはこのことではないでしょうか。

この記事をご覧の皆様は、騙されたと思って一度トライしてみてください。

二日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417

朝食カロリーが500kcl、昼食カロリーが600kcl、夕食カロリーを600kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
>糖尿病食をamazonで見てみる。

>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:鮭、牛定食。インスリン注射量を1単位増やしました。

・朝食前血糖値は少し低く、81mg/dlでした。昨夕食のカロリーが、少し、高かったようです。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)。
午前中、現場作業でした。現場作業中、久しぶりに低血糖になりました。

・昼食前血糖は低く、102mg/dlでした。
・昼食: 「こってりラーメン。午後からは休みました。

・夕食前血糖値も高血糖で、331mg/dlでした。昼の低血糖をいいことに昼食の
カロリーが高過ぎました。
・夕食:鮭、牛定食 。
カロリーは高いと思い、インスリン注射量を1単位増やしました。

2018-02-011血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時170鮭、牛定食1214
 今朝時81食パン1枚、サラダ、ヨーグルト7 
今昼時67こってりラーメン 8 
 今夕時 331ハヤシライス、サラダ 15 17
本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ハヤシライス、クラムチャウダー、サラダ。インスリン注射量を1単位増やしました。

・朝食前血糖値は高く、155mg/dlでした。昨夕食のカロリーが、少し、高かったようです。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)。
午前中、現場作業でした。

・昼食前血糖は少し高く、102mg/dlでした。
・昼食: 「なか卯」ミニ親子丼、うどん。午後からは休みました。

・夕食前血糖値も少し低く、170mg/dlでした。
・夕食:鮭、牛定食 。
カロリーは高いと思い、インスリン注射量を1単位増やしました。

2018-02-010血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時141ハヤシライス、クラムチャウダー、サラダ1214
 今朝時155食パン1枚、サラダ、ヨーグルト  
今昼時102ミニ親子丼、うどん  
 今夕時 170鮭、牛定食  

スポンサーリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です