理想的な空腹時血糖は食事療法だけでは出来ないもの|すなわち運動療法

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理想的な食後2時間と食直前の血糖値

自分でも良いと思われる食前血糖値になりました。血糖値が100mg/dl前後なら良いというものではありません。私達、インスリン注射を打っている人は血糖値を下げるだけなら、いくらでも下げられます。

それといつも同じくらいの食事量や運動量ならそんなに考え込まなくても、インスリン量を計算できますが、私は現場作業だったり、デスクワークだったりで運動量がまちまちになります。

その結果、消費カロリーをオーバーすると低血糖になるのです。今日は現場作業と夕刻にはデスクワークでしたので、いつもより午後から少し、体を動かせて夕食前も良好な血糖値にすることが出来ました。

一度も低血糖にならなかったことが食直前のインスリン注射量の選択がベストだったといえます。いつも言っていますが、低血糖にならないと血糖値の高低差が少なく済みます。

二度とないことと思いますが、この血糖値を見て満足して今、ブログを書いています。

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三日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417

朝食カロリーが500kcal、昼食カロリーが600kcal、夕食カロリーを600kcalを標準にしてインスリン注射量を決めています。

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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕の食事は そぼろ丼(ご飯一膳180g)、サラダでした。カロリーは低いと思いインスリン注射量を通常通りにしました。

今朝の朝食前血糖値は良好で、113mg/dlでした。昨夕のカロリーが約700キロカロリーくらいかもしれません。
・今日は一日中、現場作業でした。朝食はいつも通りで食パン1枚にして、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)でした。現場作業なのでインスリン注射量を1単位減らしました。

昼食前血糖値は良好で、95mg/dlでした。
・昼食は「なか卯で」海鮮丼を食べました。インスリン注射量は通常通りしました。午後から現場作業して、その後に事務所でデスクワークでした。

夕食前血糖値は低く、92mg/dlでした。
・今日は低血糖にもならず、全般に理想的な血糖値になりました。

2017-10-20血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時171焼飯、麻婆茄子、サラダ1114
 今朝時113食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 7 
今昼時95海鮮丼 8 
 今夕時 92 そぼろ丼、サラダ10 12
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

昨夕の食事は カレーうどん、サラダ、ご飯一膳180gでした。カロリーは低いと思いインスリン注射量を通常通りにしました。

・今朝の朝食前血糖値は少し、高く、148mg/dlでした。昨夕のカロリーが約700キロカロリーくらいかもしれません。
・今日は午前中は現場作業でした。朝食はいつも通りで食パン1枚にして、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)でした。

昼食前血糖値は低血糖で、56mg/dlでした。
・昼食は「なか卯で」親子丼とサラダを食べました。
・インスリン注射量は通常通りしましたら午後から事務所でデスクワークしかしていないので夕食前血糖値は少し高く、171mg/dlでした。
・今日は今日も仕事中に低血糖になりました。全般に高血糖の日になりました。

2017-10-19血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時207カレーうどん、サラダ、ご飯一膳180g1215
 今朝時148食パン1枚、サラダ、ヨーグルト7 
今昼時56親子丼、サラダ8 
 今夕時171焼飯、麻婆茄子、サラダ1114
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

昨夕の食事は オ麻婆豆腐、餃子、ご飯一膳180gでした。カロリーは低いと思いインスリン注射量を通常通りにしました。

今朝の朝食前血糖値は少し、良好で87mg/dlでした。昨夕のカロリーが約500〜600キロカロリーくらいかもしれません。
昨夕の高血糖が良く落ちました。
・今日は報告書作成で一日デスクワークでした。朝食はいつも通りで食パン1枚にして、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)でした。

・昼食前血糖値は高く、205mg/dlでした。
・昼食は牛丼に生卵をかけ、サラダと一緒に食べました。インスリン注射量は通常通りしましたら事務所にこもっていました。

夕食前血糖値は高く、207mg/dlでした。
・今日は全般に高血糖の日になりました。

2017-10-18血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時276麻婆豆腐、餃子、ご飯一膳180g1316
 今朝時87食パン1枚、サラダ、ヨーグルト7 
今昼時205牛丼生卵1ケ、サラダ11 
 今夕時207カレーうどん、サラダ、ご飯一膳180g 12 15

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