運動量が多いと血糖値が予想以上に下がる

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運動量と血糖値

昨日のデータに書いていますが、昨日はかなりハードな 仕事でしたので午前中と午後からも仕事中に低血糖になりました。

階段の昇降、暗所でしゃがんで歩く、力仕事と大変な内容でした。

低血糖になるのは分かっていましたので途中でおかしくなることもなかったのですが、血糖値が下がるということは如何にエネルギーを消耗するかということです。

また糖分を補っても、エネルギーはその後も継続して消耗します。その証拠に夕食時、摂取カロリーの多い食事を摂ってインスリン注射量も控えたのにもかかわらず、その日の夜中に低血糖になりました。

逆のケースを言いますと運動量が少なければ、エネルギーを消耗しません。デスクワーク等がこの部類に入りますので糖尿病患者だけではなく、そうでない方も運動してください。

余分な栄養はどんどん蓄積されていくということです。肥満になっていく過程がお分かりいただけたでしょうか?

血糖値を下げるには運動療法が最良|簡単な運動とは?

本日の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417
本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・今朝の血糖値は良好と言えます。

・午前中は病院の診察でした。昼食前血糖はやはり高いです。

・午後からデスクワークでしたので夕食前はやや高い血糖値でした。

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2017-05-10血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時113豚の生姜焼き、エノキダケのスープ、サラダ、ご飯一膳180g1013
 今朝時134 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト8 
今昼時184ビーフカレー、サラダ10 
 今夕時180白身魚のフライ、鶏のから揚げ、サラダ、ご飯1膳180g1114

※スマホを縦向きで見ると表と写真がうまく表示されないので横向きににかえてみてください。

昨日の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・今朝の血糖値は許せる範囲だと思います。

・今日はかなりハードな現場作業でしたのでバナナ1本増やしても一度低血糖になってブドウ糖を捕食しました。昼食前血糖は高くなり過ぎず、良好でした。

・午後からハードな現場作業をしたので夕食前は良好な血糖値でした。

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2017-05-9血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時157オムレツ、タコ酢、サラダ、ご飯一膳180g1013
 今朝時143 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト8 
今昼時143サンドウィッチ、バナナ1本、ヨーグルト

9

 
 今夕時113豚の生姜焼き、エノキダケのスープ、サラダ、ご飯一膳180g1013

※スマホを縦向きで見ると表と写真がうまく表示されないので横向きににかえてみてください。

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