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必読!!熱中症対策と熱中症処置

今一番重要なことは熱中症対策

一年間のうち、一番「熱中症」にかかりやすいのは、7月下旬と統計上で立証されています。

梅雨明け時の高湿度と暑さに対する体の順応不足です。8月が二番目に「熱中症」になりやすいのが、意外なほど7月なので覚えておきましょう。

熱中症の原因

1.水分不足
2.塩分不足
3.長時間の室外作業
4.発汗作用がなくがこもる

皆さんご存知のことです。その昔は3の長時間の室外作業で、直射日光下で働く農家の方等が多かったのですか、現在は「熱中症」になられる患者の40%の人が、室内で発症されています。

室内なら大丈夫という油断でしかありません。

具体的な熱中症対策

1.下着類は、を蒸発させやすいポリエステル製。
でぬれて乾かないような服を着ないということです。

2.お風呂をシャワーで済ませず、湯船に浸かる。
体を温めて発汗作業を促し、を出やすくするということです。瑞文を充分にとってから湯船に浸かります。

3.肥えない。体に脂肪を付けない。
熱中症」で救急搬送される方の多くが肥えている方ということです。体脂肪が発汗作用を妨げるということです。

熱中症の診断と応急処置

熱中症」らしい人を見かけたら

1.大きな声で呼びかけて、返事や反応があるか確かめる。
反応がなければ、救急車をすぐに呼び、涼しいところへ移動させて待機する。

2.反応があってもなくても、濡れたタオルで体を局所で冷やす。

3.反応があった場合は、自分の力でを飲んでもらう。
他人が無理に飲ませるとむせて体力を消耗するため、自力で飲んでもらうこと。

反応がない場合は、2.までで救急車を待ちましょう。

ということです。

経口補水液を常備する

急な「熱中症」でなくても、「塩分」も補給してくれる「経口補水液」を常備していれば、「塩分」を別に補給しなくて済みます。

また、症状がまだ出ていないときこの「経口補水液」を飲むことにより、しょっぱく感じた人は、大丈夫で、甘いまたは、味がしない人は、「熱中症」の前触れということが分かるようです。

高血圧の人でも塩分補給を怠らない

高血圧症の人は「塩分」を控えるため、「熱中症」になりやすいようです。特に夏場は「水分補給」は当然のこと、適度な「塩分」を取るように心がけましょう。

まとめ

何はともあれ「水分補給」が絶対です。後は上記に挙げた暑さ対策、炎天下日傘帽子が必須となります。

発汗作用は老化とともに衰えます。お年寄りは、涼しいところから動かないようにすることが、何よりも予防となります。

育児中のお父さんやお母さんは、子供の暑さ対策ばかりでなく、自身の暑さ対策も重要ということです。

四日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜1009101214
100〜15010111315
150〜20011121416
200〜25012131517
250〜30013141618
300〜35014151719

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。

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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ハンバーグ、、ハム、サラダ、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は高く、190mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、55mg/dlでした。
・昼食:素麺。
午後からは、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は高く、231mg/dlでした。
・夕食:ざるそば、ハム、明太子、サラダ、ご飯一膳180g。

2019-7-27

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時82ハンバーグ、、ハム、サラダ、ご飯一膳180g1114
今朝時190食パン1枚、サラダ、ヨーグルト11 
昼食時55素麺10 
今夕時231ざるそば、ハム、明太子、サラダ、ご飯一膳180g1517
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ざるそば、サバの味噌煮、サラダ。

・朝食前血糖値は良好で、101mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、53mg/dlでした。
・昼食:醤油ラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は低く、82mg/dlでした。
・夕食:ハンバーグ、ハム、サラダ、ご飯一膳180g。

2019-7-26

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時108ざるそば、サバの味噌煮、サラダ1315
今朝時101食パン1枚、サラダ、ヨーグルト10 
昼食時53醤油ラーメン10 
今夕時82ハンバーグ、、ハム、サラダ、ご飯一膳180g1114
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:オムレツ、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は少し高く、165mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は高く、227mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」冷やし釜玉うどん。
午後からは車両の整備でした。

・夕食前血糖値は良好で、108mg/dlでした。
・夕食:ざるそば、サバの味噌煮、サラダ。

2019-7-24

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時211オムレツ、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳180g1517
今朝時165食パン1枚、サラダ、ヨーグルト11 
昼食時227冷やし釜玉うどん13 
今夕時108ざるそば、サバの味噌煮、サラダ1315
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:スパゲティカルボナーラ、サラダ。

・朝食前血糖値は少し高く、168mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、156mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後から、You Tubeの動画撮影でした。

・夕食前血糖値は高く、211mg/dlでした。
・夕食:オムレツ、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳180g。

2019-7-23

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時228スパゲティカルボナーラ、サラダ1517
今朝時168食パン1枚、サラダ、ヨーグルト10 
昼食時156親子丼11 
今夕時211オムレツ、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳180g1517

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京都橘高校吹奏楽部のマーチング・バンドに感動

全世界で注目される京都橘高校吹奏楽部

今年に入って半年以上になりますが、今年一番の出来事は、マーチングバンドを知って、京都橘高校吹奏楽部の演技と演奏に出会ったことです。

こんなに素晴らしいものを知って幸せな気分に浸っていると同時に毎日繰り返し動画を見て元気をもらい、興奮して逆に寝れない日々の連続です。

何がそうさせたのかは、次の動画がすべてを物語っています。

京都市の私立高等学校の部活動で、当然ですが、非営利の現役高校生の吹奏楽部です。

吹奏楽に留まらず、マーチングの中でダンスをしながら演奏するというとてつもないことをやってのけ、日本はおろか世界中で注目され、「我が国にも」と招致が後を絶たない大人気の高校生たちなのです。

地元の高校で、中学校から大学校まである京都では有名な女子高です。というか現在では、男女共学なっています。筆者の同級生もたくさん、大学校へ通っていました。

「オレンジの悪魔」の異名をとる

悪い意味ではないことがすぐに分かると思います。ミニスカのオレンジ色のユニフォームで、楽器の演奏技術も高く、激しい華麗なステップをリズミカルさとパワーに観客が魅了されるからです。

乱舞するDMとバナー隊はとてもパワフルで、可愛らしいと同時に格好が良いのです。

この京都橘高校吹奏楽部に魅了されている人は数知れずで、定期演奏会まで行くまでになったブロガーさんの記事が、その魅力について語っておられます。

そうだ京都橘高校吹奏楽部定期演奏会、行こう。

111期生が、徳島県に招かれて台風被害にあわれた県民の皆様に元気を与えようと演奏した感動の動画もあります。

2014年12月28日、徳島県の阿南市市民会館で京都橘高等学校吹奏楽部の演奏会「音楽の絆」が行われました。その中から第3部ステージ・マーチングショー(DREAMS COME TRUE)後半の演奏です。

義足の女子高生が、演奏しながらダンスしている姿は、涙なしには見れません。

ただただ感動するばかりでした。人々に「勇気」「希望」「元気」を与えられるエンターテイメントに頭が下がります。

「辛い」「しんどい」とかいう愚痴を言う前に、この若さ溢れるパワーを思い出し、頑張って人の役に立つ人間にならないとと真剣に思う日々です。

五日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜1009101214
100〜15010111315
150〜20011121416
200〜25012131517
250〜30013141618
300〜35014151719

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。

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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:そうめん、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、341mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、デスクワークでした。

・昼食前血糖値は高く、324mg/dlでした。
・昼食:サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ。
午後からもデスクワークでした。

・夕食前血糖値は少し高く、158mg/dlでした。
・夕食:かぼちゃと鶏肉、かに玉、サラダ、ご飯一膳180g。

2019-7-17

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時255そうめん、サラダ1618
今朝時341食パン1枚、サラダ、ヨーグルト14 
昼食時324サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ15 
今夕時158かぼちゃと鶏肉、かに玉、サラダ、ご飯一膳180g1416
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ビーフカレー、かぼちゃと鶏肉、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、265mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、デスクワークでした。

・昼食前血糖値は高く、349mg/dlでした。
・昼食:「すき家」ニンニクの芽牛丼カップ麺。
午後からもデスクワークでした。

・夕食前血糖値は高く、255mg/dlでした。
・夕食:そうめん、サラダ。

2019-7-16

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時86ビーフカレー、かぼちゃと鶏肉、サラダ1114
今朝時265食パン1枚、サラダ、ヨーグルト13 
昼食時349ニンニクの芽牛丼15 
今夕時255そうめん、サラダ1618
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:釜玉うどん、サバの味噌煮、サラダ。

・朝食前血糖値は少し高く、176mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、自宅の掃除でした。

・昼食前血糖値は高く、194mg/dlでした。
・昼食:カップ麺。
午後からは、出かけました。

・夕食前血糖値は低く、86mg/dlでした。
・夕食:ビーフカレー、かぼちゃと鶏肉、サラダ。

2019-7-15

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時135釜玉うどん、サバの味噌煮、サラダ1416
今朝時176食パン1枚、サラダ、ヨーグルト11 
昼食時194カップ麺12 
今夕時86ビーフカレー、かぼちゃと鶏肉、サラダ1114
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:スパゲティカルボナーラ、サラダ、オニオンスープ。

・朝食前血糖値は高く、201mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、88mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からも、現場作業でした。

・夕食前血糖値は少し高く、135mg/dlでした。
・夕食:釜玉うどん、サバの味噌煮、サラダ。

2019-7-14

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時221スパゲティカルボナーラ、サラダ、オニオンスープ1517
今朝時201食パン1枚、サラダ、ヨーグルト11 
昼食時88親子丼10 
今夕時135釜玉うどん、サバの味噌煮、サラダ1416
四日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:スパゲティカルボナーラ、サラダ、オニオンスープ。

・朝食前血糖値は少し高く、mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、mg/dlでした。
・昼食:ヒレカツ定食。
午後からも、現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、mg/dlでした。
・夕食:。

2019-7-13

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時215スパゲティカルボナーラ、サラダ、オニオンスープ1517
今朝時150食パン1枚、サラダ、ヨーグルト10 
昼食時142ヒレカツ定食12 
今夕時221 1517

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うつ病、パニック障害が再発した時の対処と再発防止方法とは

うつ病とパニック障害の再発

私自身も良くあり、病気の経験者がよく言う、うつ病とパニック障害の再発のことですが、残念なことにとても良くあることです。完治することは、稀で寛解止まりなのかなと私も思います。

一番多いのは病気が治ったと勝手に思って薬を辞めてしまうことです。抗うつ剤を勝手に減らしたり、止めたりすると再発どころか、症状が重くなってしまうことも良くあることです。

薬を飲み続けているにもかかわらず、再発するケースも良くあります。私の場合は、心臓の房室ブロックが見つかり、突然死防止のためペースメーカーを植え込んだ直後でした。

左胸の機械の違和感で、自分が人造人間になってしまったという思い込みからでした。それでもだまして生活していましたら、糖尿病の発症です。

いろんなことを我慢しているつもりでしたが、食事に制約を受ける病気に悩みました。

それも頑張って何とか生活してきましたが、母が亡くなったときにもの凄いショックでパニック障害は簡単に再発しました。糖尿病をきっかけに煙草を辞めましたので、ストレスを発散できなくなったのだと思います。

うつ病やパニック障害の発症は、患者さんなら何がきっかけで病気になったのか、ほとんどの方が理解されていると思います。

人の持っているストレスの許容力を超え、まず不眠症状が出ます。睡眠不足は体調を悪くしますから、次に食欲不振が始まります。

食欲がなくなると、今まで頭だけ異常だったのが、体に支障をきたす事態になります。この悪化で頭も体もおかしくなり、重症化する過程だと思います。

再発後の治療

再発すれば一からの治療と思っていいと思います。次の病気に合う薬を探していただいて、医師の指示通り薬を処方するだけです。再発するとまた再発する恐怖や不安感が増し、治りにくくなるのも事実です。

一番大切な睡眠を、薬を使用してでも十分にとります。睡眠不足が解消して、ようやく食欲が沸いてきます。人の体がうまく出来ているのがこれです。

食欲が出てきて普通に食事をとるだけで、体調は良くなります。体を元気にしておけば、次の再発時も乗り越えられます。

逆に他の辛い病気や辛いけがの時に、うつ病やパニック障害になるのは、このことが起因しています。

快食、快眠、快便と多くの人たちが言っていることに間違いはありません。この基本を常に頭に入れておかないといけません。

最近に私自身がパニック障害を再発した時のきっかけは、仕事上のトラブルで不眠になり、まったく寝ていない状態で辛い肉体労働をしました。

とてつもなく、しんどい思いをしたのですが、パニック障害の再発とは夢にも思いませんでした。

寝不足で仕事がきつくて辛い程度と思っていたのですが、「死」を意識するほど辛かったのです。しばらく、飲んでいなかった「デパス」を頓服で服用しました。

あっという間に落ち着きましたので、原因は「パニック障害」に決定でした。体がしんどくても、胸が凍るような辛い思いがなくなったからです。

安心してしまい、睡眠薬を飲まずに眠ってしまい、良く寝ていないので、翌日も体調不良でした。

うつ病もパニック障害も一度の失敗で発症したり、再発したりはしません。同じ失敗を繰り返すと、本当の病気になってしまいます。

失敗に気づきましたので、この日は21時に睡眠薬を飲んで、10時間ほど睡眠すると朝は爽快でした。それでも少し不安感があるので、今日は無難に仕事をこなしましたが、油断せずに今日も早寝するつもりです。

封印していたデパスを服用したので、気分が良くなるデパスを体が欲しがるのを絶えないと「元の木阿弥」とはこのことです。

うつ病やパニック障害の再発防止

先ほどもふれましたが薬服用の無断中止。
寝不足になるような過度のストレスからの回避。
睡眠、起床時間の特定。
昼間は良く動いて適度に体を疲れさせる。
寝不足の時は昼寝する。
食欲がなくても、栄養だけは取っておく。

三日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417

朝食カロリーが500kcl、昼食カロリーが600kcl、夕食カロリーを600kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:中華弁当。カロリーが高いと思いインスリンを1単位増やしていました。

・朝食前血糖値はたかく、359mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)。

・昼食前血糖は高く、208mg/dlでした。
・昼食: ビーフカレー、サラダ。午後からは買い物に行っただけです。

・夕食前血糖値は高く、134mg/dlでした。
・夕食:肉じゃが、フランクフルト、サラダ、ご飯一膳180g
カロリーは普通だと思い、インスリン注射量は通常通りに打ちました。

2018-01-09血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時282中華弁当1416
 今朝時 359食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 12 
今昼時208 ビーフカレー、サラダ11 
 今夕時 134 肉じゃが、フランクフルト、サラダ、ご飯一膳180g 1014
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:雑煮。カロリーが高いと思い、インスリンを1単位増やしていました。

・朝食:睡眠不足で寝込んで朝食抜きでした。

・昼食前血糖は高く、210mg/dlでした。
・昼食: 中華丼、コーヒー、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)。午後からは買い物に行っただけです。

・夕食前血糖値は高く、282mg/dlでした。
・夕食:中華弁当。
カロリーは高いと思い、インスリン注射量は1単位増やしました。それより食欲もなく、21時ごろに就寝しました。

2018-01-08血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時220雑煮1215
 今朝時    
今昼時210中華丼、コーヒー、ヨーグルト11 
 今夕時282中華弁当 1416
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:雑煮。カロリーが高いと思いインスリンを1単位増やしていました。

朝食前血糖値も低く、73mg/dlでした。夕食のカロリーは高かったはずなのにインスリンがよく効いたみたいです。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)。朝から現場作業でした。

・昼食前血糖は高く、175mg/dlでした。
・昼食: サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ。午後からは現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、220mg/dlでした。
・夕食:雑煮。
カロリーは高くないと思い、インスリン注射量は通常通りに打ちました。

2018-01-07血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時191雑煮1314
 今朝時73食パン1枚、サラダ、ヨーグルト7 
今昼時175サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ10 
 今夕時220ビーフカレー生卵1個、サラダ 1215

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インスリン注射が途中でなくなった時の結果と対処方法とは

インスリンの忘れ物

昨夕の食事時にインスリンがなくなりかけていたので、冷蔵庫から1本出しておこうとして忘れてしまいました。今朝も低血糖なのと午前中の出発が早かったので慌てていました。

点検作業途中にコンビニでサンドウィッチ、ヨーグルト、サラダを買ったのですが、血糖を計って注射針のエアー抜きした後、回せたダイヤルは2単位でした。

痛恨のミスです。自宅に戻るには遠すぎる距離なのと今日はまだたくさんの場所を回らないといけないので夕食前までの高血糖を諦めました。

高血糖の対処も仕事中についでにしようと思いましたので走るまではいかないですが、小走りで移動したり、作業中に力を込めたりしていました。

今日は本当にバタバタしていまして、作業が終わった後、得意先から給水管から漏水してる電話が入り、即効で向かいました。

間違いなく、漏水していましたが、私は無理なので友人の設備業者に依頼しました。

インスリン注射したような良好な血糖値

後は事務所で明日の準備等をして帰宅して血糖値を計りましたら、93mg/dlとインスリンを2単位しか打っていないとは思えない良好な血糖値でした。

血糖値で喜んだのも久しぶりです。このブログで申し上げてきましたが、普通に食事をとるなら運動なしではありえません。

階段昇降を推奨していますが、今回の結果からも是非ともお勧めいたします。

関連記事

運動量が多いと血糖値が予想以上に下がる

本日の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417

朝食カロリーが500kcl、昼食カロリーが600kcl、夕食カロリーを600kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:麻婆茄子、味噌汁、ご飯一膳180g。
カロリーは600キロカロリーくらいだと思いインスリン注射量を通常通りにしました。

・今朝の朝食前血糖値は低血糖で57mg/dlでした。昨夕食はは500mg/dlくらいだったも知れません。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)。インスリン注射量は通常でした。
今日は一日中、点検作業で京都一円を走り回っいました。でも低血糖にはなりませんでした。

・昼食前血糖は少し高く、134mg/dlでした。
・昼食:サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ。
・午後からからも走り回って事務所に帰ってきたのは夕方の6時頃でした。

・昼食のカロリーが低かったようで夕食前血糖値は良好で、93mg/dlでした。昼食は400キロカロリーくらいだと思います。
・夕食:野菜カレー、サラダ。
ヘルシーだと思い、インスリンは通常当りに打ちました。

2017-11-2血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時213麻婆茄子、味噌汁、ご飯一膳180g1215
 今朝時57食パン1枚、サラダ、ヨーグルト5 
今昼時134サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ9 
 今夕時93野菜カレー、サラダ912
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:豚肉もやし炒め、ふかひれスープ、サラダ、ご飯一膳180g。
カロリーは600キロカロリーくらいだと思いインスリン注射量を通常通りにしました。

・今朝の朝食前血糖値は少し高く、144mg/dlでした。昨夕食はは600mg/dlくらいであっていたかも知れません。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)。インスリン注射量は通常でした。
今日は午前中が現場作業でした。低血糖にはなりませんでした。

・昼食前血糖は少し低く、71mg/dlでした。
・昼食:「すき家」おろしポン酢牛皿定食。
午後からインフルエンザの予防接種に行ったのですが、昨日の間違いでした。その後デスクワークしました。

・おろしポン酢牛皿定食のカロリーが高かったようでインスリン注射量を1単位増やしましたが夕食前血糖値も高く、213mg/dlでした。昼食は800キロカロリーくらいだと思います。
・夕食:麻婆茄子、味噌汁、ご飯一膳180g。
・ヘルシーだと思い、インスリンは通常当りに打ちました。

2017-11-1血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時 50豚肉もやし炒め、ふかひれスープ、サラダ、ご飯一膳180g912
 今朝時144食パン1枚、サラダ、ヨーグルト5 
今昼時71おろしポン酢牛皿定食9 
 今夕時213麻婆茄子、味噌汁、ご飯一膳180g1215

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高血糖予防から低血糖予防を重視する食事例

低血糖予防の食事例

「低血糖は心して防いでください。」と主治医と看護師の強い意見で真剣に高血糖より、低血糖対策をしている自分がおります。

今まで高血糖対策をしてきた糖尿病患者が低血糖対策という逆の療法をするとなると少し、難しいことになっています。

一昨日は起床時の血糖が、48mg/dlととんでもない低血糖でした。今日は低血糖手前の58mg/dlの血糖値だったのですが、全然低血糖対策になってない結果です。

低血糖対策としましては、主治医と看護師が同意見(当然ですが)で、今日これから仕事がきついとか運動量が高いと思う時はインスリン注射量を減らすことと、食事そのものは、チーズ等の乳製品や食用油が割と入っている食事にしてくださいとのことでした。

糖分だけでなく、油脂類の調整

お分かりだと思いますが、糖尿病患者が食べたくても食べれない「天丼」「牛肉」等の油分が多い食事のことです。脂分は血糖時を下げづらい典型的な食材です。

逆に体をそんなに動かさないときは当然のことですが、脂分を取らないようにするのです。生活習慣病の血液検査で中性脂肪値が高いと要注意と言われる所以がここにあります。

ということは、今日の仕事は結構ハードだと思えば、私の場合、朝食のパンにたくさんバターを塗って食べれるということです。ちょっと嬉しい気がします。

昼からも続いて良く動く場合は、今日の昼食の「なか卯」のビーフカレーを悩まずに食べれるということですね。

今までと少し、変な感じがするのは、お昼にビーフカレーを食べることに躊躇しながら食していたことが、運動することが前提ではありますが、罪悪感なしで食することになったということです。

「低血糖にならないように頑張る」というのは少し、言葉がおかしいかもしれません。

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本日の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417

朝食カロリーが500kcl、昼食カロリーが600kcl、夕食カロリーを600kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食: 宵越しのハヤシライス、サラダ。
カロリーは600キロカロリーくらいだと思いインスリン注射量を通常通りにしました。

・今朝の朝食前血糖値は、低血糖で58mg/dlでした。インスリン注射量を1単位へらすべきでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)。
・午前中は現場作業なのでインスリン注射量を1単位減らしました。

・低血糖防止に缶コーヒーを1本飲みましたが昼食前血糖は良く、87mg/dlでした。低血糖にもなりませんでした。
・昼食:「なか卯」でビーフカレーとサラダ。
午後からはデスクワークでした。

・ビーフカレーのカロリーが高いのが分かります。夕食前血糖値は予想以上に高く、269mg/dlでした。食事の脂分は血糖を下がりにくくしますので、体を良く動かす時は良いのですが、午後から動いていないので高血糖になりました。
・夕食:麻婆茄子、さらだ、ご飯一膳180g。
・インスリンは通常当りに打ちました。

2017-10-27血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時306ハヤシライス、サラダ1416
 今朝時58食パン1枚、サラダ、ヨーグルト5 
今昼時87ビーフカレー、サラダ9 
 今夕時269麻婆茄子、サラダ、ご飯180g1316
本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食: ハヤシライス、サラダ。
カロリーは600キロカロリーくらいだと思いインスリン注射量を通常通りにしました。

・今朝の朝食前血糖値は、低血糖で48mg/dlでした。インスリン注射量を1単位へらすべきでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)。
午前から夕方まで、デスクワークでした。インスリン注射量を通常当りに打ちました。

・動いていないので、昼食前血糖は高く、220mg/dlでした。
・昼食:中華店ででチャーハン、麻婆茄子。
・午後から引き続きデスクワークでした。

・中華料理カロリーが高いのが分かります。夕食前血糖値は予想以上に高く、306mg/dlでした。今晩は昨日に引き続き、午後7時から10時まで現場作業でした。仕事に行く前の午後6時に食事を済ませました。
・夕食:宵越しハヤシライス(ご飯200g)、サラダ。
・低血糖防止のため、今日もご飯の量を増やしました。インスリンは通常当りに打ちました。

2017-10-26血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時255ハヤシライス、サラダ1417
 今朝時48食パン1枚、サラダ、ヨーグルト5 
今昼時220チャーハン、麻婆茄子11 
 今夕時306ハヤシライス、サラダ1416

 

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