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梅雨時の体調不良の原因は

しんどいが口癖になった毎日

口を開けば、「しんどい」の日々です。言ったところで良くなるはずもないのですが、ついつい口走ってしまいます。

年を重ねるごとに、その辛さも増してきます。寒さよりも暑いほうが、体が辛いことも確かです。

誰も大体、同じだと思うのは、梅雨時は特に体調が悪くなります。

寒暖差がまだ少しあるので、体が「暑さ」に順応しきれていないということです。

熱中症は真夏だけのものでなく、真夏前の気温が高い時にも起こります。ですので、熱中症に気づきにくく、重症化します。

現代人にはこまめなが水分補給が必須となります。

後、梅雨時の体調不良は、高湿度による影響が高いのです。人間の不思議なところは、高湿度より、低湿度を好むようにできています。具体的に湿度が体に与える影響は分かりません。

体感的に湿度が高いと気分が悪く、低いと気分が良いといえます。汗が出ても、すぐに乾くということです。

あくまで体感的なことです。ストレス度が大きく違うといえます。

 

梅雨時の体調管理

ということで、梅雨時の体調管理です。長雨はからだをひやすけーすがあるので、風邪を引かないようにしないと、気温が高い高湿度だと、風邪も治りにくく、ストレスも最高潮です。

そこで高湿度対策は、エアコンやクーラーの空調機に限られます。エアコンをつけた時に、瞬く間に気分が良くなるのは、皆さん同じです。

ということで、冷やし過ぎになります。扇風機で高湿度対策はできませんが、直接体にあてずに部屋全体を循環するようにします。

エアコンは、冷房まで行かずに、除湿にすると冷え過ぎの予防ができます。

「もったいない」と言われますが、エアコンを冷房にして、布団にくるまって、寝ることは、熟睡できて、体に悪くはないようです。

自宅の部屋では、経費削減のためにできないですね。でも入院中の病院でもエアコンがつけっぱなしのことが、体に悪くないことの証明です。

蒸し暑い日が続くときは、エアコンをタイマーを効かせて就寝することは、翌日の体調不良防止に役立ちます。

夏が長くなった現代なので、病気せずに体調不良起こさないことが、最重要になることに違いがありません。

 

六日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜100891013
100〜1509101114
150〜20010111215
200〜25011121316
250〜30012131417
300〜35013141518

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
>糖尿病食をamazonで見てみる。
>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ビーフカレー、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、300mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、作業でした。

・昼食前血糖値は低く、83mg/dlでした。
・昼食:こってりラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、299mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、サバの味噌煮、サラダ。

2019-6-20

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時269ビーフカレー、サラダ1618
今朝時300食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
昼食時83親子丼10 
今夕時299きつねうどん、サバの味噌煮、サラダ1518
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:天ぷらうどん、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、276mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、作業でした。

・昼食前血糖値は高く、257mg/dlでした。
・昼食:こってりラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、269mg/dlでした。
・夕食:ビーフカレー、サラダ。

2019-6-19

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時319天ぷらうどん、サラダ1618
今朝時276食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
昼食時257こってりラーメン13 
今夕時269ビーフカレー、サラダ1517
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:トマトカルボナーラ、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、318mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、点検作業でした。

・昼食前血糖値は高く、338mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からは、デスクワークでした。

・夕食前血糖値は高く、319mg/dlでした。
・夕食:天ぷらうどん、サラダ。

2019-6-18

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時278トマトカルボナーラ、サラダ1518
今朝時318食パン1枚、サラダ、ヨーグルト13 
昼食時338親子丼14 
今夕時319天ぷらうどん、サラダ1618
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ。

・朝食前血糖値は、測れていません。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、寝ていました。

・昼食前血糖値は高く、253mg/dlでした。
・昼食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午後からも、現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、278mg/dlでした。
・夕食:トマトカルボナーラ、サラダ。

2019-6-17

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時184カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ1316
今朝時    
昼食時253食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
今夕時278トマトカルボナーラ、サラダ1518
四日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:五目チャーハン、サラダ、わかめスープ。

・朝食前血糖値は高く、273mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、ブログを書いていました。

・昼食前血糖値は高く、293mg/dlでした。
・昼食:カップ麺。
午後からも、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は高く、184mg/dlでした。
・夕食:カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ。

2019-6-16

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時164五目チャーハン、サラダ、わかめスープ1114
今朝時273食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
昼食時293カップ麺13 
今夕時184カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ1316
五日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ビーフカレー、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、290mg/dlでした。

・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は良好で、111mg/dlでした。
・昼食:サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ。
午後から、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は良好で、103mg/dlでした。
・夕食:五目チャーハン、サラダ、わかめスープ。

2019-6-15

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時164ビーフカレー、サラダ1316
今朝時290食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
昼食時111サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ10 
今夕時103五目チャーハン、サラダ、わかめスープ1114

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弱いところに病気の症状が出る季節の変わり目

弱いところに病気の症状が出る季節の変わり目

人間の不思議とでも言いましょうか?季節の変わり目に、あちらこちらで身体の支障をきたします。

慢性鼻炎なのですが、秋らしくなったと単に鼻水とくしゃみが止まらなくなりました。飲み薬と噴霧薬で何とか抑えています。

次は、1年に2度ほどでずか、ぎっくり腰の手前くらいの腰痛になります。治療に行かず、シップだけでいつも治っていますが、今回はひつこく、4日目でも椅子に座ったり、剤をすると腰が曲がったままになります。

治療に行かず、足を引きづって現場に出ています。休めないので。

それと本当に不思議なことは、急に寂しくなり出すことです。自分では何の意識もしていないのですが、寂しい夢を見ます。

その昔仕事で困ったことや、幸せにしてあげられなかった人が、夢に出てきます。何とかしないといけない気持ちのまま目が覚めて、とても残念な結果になります。

パニック障害を再発することはないのですが、寂しい日々が続きます。

糖尿病や不整脈に関しては、季節の変わり目とは無縁のようです。すべて重なるとシックデイとなり、なかなか立ち直れなくなりそうです。

いろいろ症状が緩和して、体調が良くなると健康なことがいかに幸せかを噛み締めることになります。

スタスタ普通に歩けることが、健康の証で、喜びでもあります。

三日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 3月20日より。

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜100891013
100〜1509101114
150〜20010111215
200〜25011121316
250〜30012131417
300〜35013141518

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:カツとじ定食、サラダ。
・朝食前血糖値は高く、282mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト。
午前中は現場作業でした。
・昼食前血糖値は少し高く、139mg/dlでした。
・昼食:親子丼。
午後からも、現場作業でした。
・夕食前血糖値は少し高く、150mg/dlでした。
・夕食:大根と豚肉、さんま、ご飯一膳180g、サラダ。インスリン注射量は1単位多く打ちました。

2018-10-19血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時203カツとじ定食、サラダ1215
今朝時282食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト12
今昼時139親子丼10
今夕時150大根と豚肉、さんま、ご飯一膳180g、サラダ1316

 

 

本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:鶏の唐揚げ定食。
・朝食前血糖値は高く、297mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト。
午前中は現場作業でした。
・昼食前血糖値は少し高く、137mg/dlでした。
・昼食:サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ。
午後からも、現場作業でした。
・夕食前血糖値は高く、203mg/dlでした。
・夕食カツとじ、サラダ、ご飯一膳180g。インスリン注射量は1単位多く打ちました。

2018-10-18血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時178鶏の唐揚げ定食1215
今朝時297食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト12

 

今昼時137サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ10
今夕時203カツとじ定食、サラダ1316

 

 

本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:まかない「寿司」玉子うどん。
・朝食前血糖値は高く、226mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト。
午前中は現場作業でした。
・昼食前血糖値は高く、381mg/dlでした。
・昼食:サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ。
午後からは、点検作業でした。
・夕食前血糖値は高く、178mg/dlでした。
・夕食「なか卯」:鶏の唐揚げ定食。インスリン注射量は1単位多く打ちました。

2018-10-17血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時185牛肉、ご飯一膳180g、味噌汁、サラダ1215
今朝時226食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト11

 

今昼時381サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ15
今夕時178鶏の唐揚げ定食1215

 

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糖尿病患者でなくても季節の変わり目は体調不良?

温度差が激しい季節

朝晩が涼しく過ごしやすくなりましたが、まだ日中は暑く、車中だとクーラーが必要なくらい、寒暖差が激しい季節となりました。

いろいろと病気を患っている私は体調を崩しやすいので気をつけないとと気候が良くなったにも拘らず、心配しています。

体が弱ると神経も衰弱しますので、またパニック障害になるのではないかと不安になり、病気を呼び起こしてしまいます。

この最近、とても寂しい気持ちになり、心が折れそうでした。仕事で現場作業をすると集中できるので妙なことも考えずに済むのですが、自宅で一人でいる時、動悸やめまいがするとピキーンと緊張が走るのです。

訳あって大学4回生の長男と二人暮らしなのですが、東京に就職が決まり、しょっちゅう東京へ止まりで行くので、一人になったとき不安になるのです。

来年になって本当の一人暮らしになると大変だなあと今から心配になります。

夕食は息子が作ってくれるのでありがたいのですが、私は自炊をする気がないので、息子がいなくなったら、外食か冷凍食品になると思います。

掃除、洗濯は好きですし、ゴミ出しなど、全く苦になりませんが、食事を作ることはできないのです。

体重も57kgですが、無理してたくさん食べることが習慣でなくなりました。おやつを食べれば太ると思うのですが、糖尿病ですから、間食もしないので太る要素がないのです。

息子が心配するので寂しい気持ちは自分の胸の中に閉まっておいて、仕事と自宅に戻ってからはブログに専念して糖尿病より、うつ病とパニック障害の再発に努めないと年齢的にも闘病が厳しくなると思っています。

皆様もお体をご自愛の上、糖尿病とお付き合いください。

三日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417
本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

>糖尿病食をamazonで見てみる。

>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

・朝食前血糖値は少し、低いくらいでした。昨夕の食事量が多いと思っていつもより、インスリン量を1単位増やしていました。
・今日も一日中、デスクワークでした。昼食前血糖値は良好でした。
・午後からデスクワークでした。午後から動いていないので夕食前血糖値は高かったです。

2017-09-21血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時225チンジャオロース、サラダ、味噌汁、ご飯一膳180g1215
 今朝時 89食パン1枚、サラダ、ヨーグルト7 
今昼時131おろしポン酢牛皿定食9 
 今夕時207親子丼サラダ、味噌1215
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

>糖尿病食をamazonで見てみる。

>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

・朝食前血糖値は少し、高かったです。
・午前中は病院でした。昼食前血糖値は良好でした。
・午後からデスクワークでした。午後から動いていないので夕食前血糖値は高かったです。

2017-09-20血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時119カレーうどん、鶏肉、スクランブルエッグ、サラダ、ご飯一膳100g1113
 今朝時151食パン1枚、サラダ、ヨーグルト8 
今昼時138おろしポン酢牛皿定食9 
 今夕時225チンジャオロース、サラダ、味噌汁、ご飯一膳180g1215

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仕事を休めないので気だけで風邪を治す!ビル・メンテナンス業

風邪をひいて三日目

熱は下がったのですが、咳と鼻水が止まらず、病院から帰って夕食の間ずっと寝込んでいました。疲れているのでいくらでも寝れます。ようやく起きたのは、お腹がすいたからです。

年々、体力の衰えを感じていますが、仕事を休むことに罪悪感がありますから、疲労が蓄積します。

そこまでして働いておまけにこのブログに追われて自分を追い込んでいることを自分でも不思議に思います。

世界中のお父さんお母さんが急に自宅や会社の修繕や掃除を頻繁にするようになるのは、残された人生の身辺整理しているのだと、自分ながらに理解できてきました。

誰のためでもないのですが、体が勝手に動きます。そういう意味では毎日がしんどいのですが、こうして続けて動けなくなった時が、本当の老後になるのでしょうね。

明日から、盆休み返上で仕事です。調子良くなってほしいです。いつも休めない気だけでいろいろな病気と付き合っています。

関連記事

真夏に風邪を引いても休めないビル・メンテナンス業!|糖尿病治療のブログ

四日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417
本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

>糖尿病食をamazonで見てみる。

>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

・今朝の血糖値は高かったです。

・今日は午前中、病院へ行っただけです。昼食前血糖値は高かったです。

・薬を飲んで寝ていました。夕食前血糖値は少し、高めでした。。

2017-08-10血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時115カレーうどん、サラダ、ご飯半膳100g1013
 今朝時215 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト10 
今昼時216カップ麺、サラダ11 
 今夕時189ミンチと野菜炒め、春雨、ご飯一膳180g1215
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

>糖尿病食をamazonで見てみる。

>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

・今朝の血糖値は高かったです。

・今日は午前中、現場作業でした。低血糖防止に缶ジュースを飲んだら昼食前血糖値も高になりました。

・午後からデスクワークでした。夕食前血糖値は良好でした。。

2017-08-9血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時205炊き込みご飯、だし巻き、サラダ、ご飯一膳180g1215
 今朝時253 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト11 
今昼時200サンドウィッチ、サラダ、ヨーグルト10 
 今夕時115 カレーうどん、サラダ、ご飯半膳100g1013
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

>糖尿病食をamazonで見てみる。

>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

・今朝の血糖値は良好でした。

・今日は午前中、現場作業でした。昼食前血糖値が少し、高かったです。

・午後からデスクワークでした。夕食前血糖値も少し、高かったです。

2017-08-8血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時127牛丼、味噌汁、サラダ、ご飯一膳180g1013
 今朝時108 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト8 
今昼時174サンドウィッチ、サラダ、ヨーグルト10 
 今夕時205炊き込みご飯、だし巻き、サラダ、ご飯一膳180g1215
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

>糖尿病食をamazonで見てみる。

>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

・今朝の血糖値はまたインスリンが効いていなかったようで非常に高かったです。

・今日は一日中、現場作業でした。昼食前血糖値が少し、高かったです。

・午後から現場で1度低血糖になりましたが、夕食前血糖値は良好でした。。

2017-08-7血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時223洋風明太子弁当(ご飯一膳180g)1215
 今朝時324 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト8 
今昼時200ビーフカレー、サラダ、10 
 今夕時127牛丼、味噌汁、サラダ、ご飯一膳180g1316

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糖尿病患者のシックデイの対処法

シックデイとは

風邪など他の病気にかかり体調が悪くなることをシックデイと言います。

風邪などの感染症にかかるとインスリン抵抗性が高まってインスリンの必要量が増えてきますから、これに合わせてインスリンを増やさないとコントロールが悪化してきます。

シックデイの対処

・水分は一日1500ml以上取るように十分補給しましょう。(水、湯さまし、茶スポーツドリンク類など)

・食欲がないときは、一回の食事量を減らして、食べる回数を増やすようにします。

・消化しやすい定番のお粥やうどんなどの麺類などを調理変更します。

・味噌汁やスープなどは水分補給にもなります。

・難しいですが、自分の判断でインスリン注射量を変えない。
血糖値が高くなっていてもインスリン量またⅡ型糖尿病の方は経口血糖降下薬量はいつものように。
血糖値が低い場合はインスリンや経口血糖降下薬を中止して、病院で受診しましょう。

・少しでも不安があれば担当医師の指示を受けるようにしましょう。それにしても糖尿病って大層ですね。

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真夏に風邪を引いても休めないビル・メンテナンス業!|糖尿病治療のブログ

本日の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417
本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕から血糖値が下がり今朝も理想の血糖値です。

・昼食前は現場作業だったための低血糖防止に缶コーヒーを飲みました。

・昼食を控えたため、夕食前の血糖値はデスクワークの割に良い値です。

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2017-04-14血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時104醤油ラーメン、焼き鳥、ご飯半膳80g1013
 今朝時89 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト7 
今昼時169サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ10 
 今夕時122おでん、鯛の刺身、ご飯一膳160g1013

※スマホを縦向きで見ると表と写真がうまく表示されないので横向きににかえてみてください。

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