お正月のために働きづくめの日本人
年末が差し迫ってきました。休みなく、今日まで良くやれたものだと思います。この5年間くらいの中で、一番ハードな年になりました。暑い最中の8月の真夏に夜間作業をしてふらふらになったのも記憶に新しいです。
今は毎日が寒く、早く暖かくなってほしいことを願うばかりです。日本の春と夏がいかに過ごしやすいかが身に染みます。
ハワイの快適さに勝てる場所はない
過ごしやすいといえば若いころ、ウインドサーフィンの武者修行で1ケ月以上滞在した、ハワイのマウイ島を思い浮かべます。常夏のハワイですが、都会のオアフ島は少しアツく感じますが、マウイ島は真夏でも陰にいれば涼しいくらいです。
夜は扇風機だけでクーラーはいらないくらいです。このマウイ島でストレスがないことを痛感したのは、日中は運動をしていて空腹になるのは当たり前ですが、毎日快食快便で、1日に2度もトイレの「大」に行く経験をしました。
体が軽いのです。今までの便秘が嘘のようになくなりました。ハワイに一生住みたいとこの頃から思い続けてきました。
日本では沖縄が一番
日本の中では沖縄がありますが、夏はハワイより、本州と沖縄の方が間違いなく暑いです。沖縄がハワイよりいいところは水がきれいなのと何処に潜っても熱帯魚をすぐに見れるところです。
シュノーケリングで一日中、遊べます。ハワイは水があまりきれいでないのと熱帯魚は滅多に見れません。その代わりにウミガメを間近で見れるのとクジラがいるのが凄いです。
現にハワイから日本へ帰国した時、日本のアツさがたまりませんでした。
北海道の夏が最高
北海道へはハワイへ行く数年前にオートバイでツーリングに行きました。北海道でも日中は暑いですが、海水浴するのには涼しいのと、夜はクーラーがいらないということで、ハワイは日本の「北海道の夏」に似ているといえます。
毎日が楽しかった20代の青春真っただ中の思い出です。
二日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。
インスリン量(単位)
| 下血糖値mg/dl | 朝食前 | 昼食前 | 夕食前 | 夕食前または眠前 |
| 〜100 | 7 | 8 | 9 | 12 |
| 100〜150 | 8 | 9 | 10 | 13 |
| 150〜200 | 9 | 10 | 11 | 14 |
| 200〜250 | 10 | 11 | 12 | 15 |
| 250〜300 | 11 | 12 | 13 | 16 |
| 300〜350 | 12 | 13 | 14 | 17 |
朝食カロリーが500kcl、昼食カロリーが600kcl、夕食カロリーを600kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕食:ビーフカレー、サラダ。
カロリーは600キロカロリーくらいだと思いましたのでインスリン通常当りに打ちました。
朝食前血糖値は昨日の朝と同じく低血糖で、60mg/dlでした。夕食のカロリーは、500キロカロリーくらいだと思います。
・朝食:食パン1枚、、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)。インスリン注射量は通常当りに打ちました。一日中、現場作業でした。仕事にかかってすぐに低血糖になり、缶ジュースを捕食しました。
・昼食前血糖は良好で、109mg/dlでした。
・昼食: サンドウィッチ、、ヨーグルト、サラダ。午後からも現場作業でした。インスリン注射は通常通りに打ちました。
・夕食前血糖値は低く、78mg/dlでした。良く動いたので低血糖手前でした。
・夕食:イクラ、蟹チラシ、味噌汁。
夕食こそはカロリーは高くないと思い、インスリン注射量は通常通りに打ちました。
| 2017-12-23 | 血糖値 | 食事 | インスリン注射量 | ランタス |
| 昨夕時 | 78 | ビーフカレー、サラダ | 9 | 12 |
| 今朝時 | 60 | 食パン1枚、ヨーグルト、サラダ | 6 | |
| 今昼時 | 109 | サンドウィッチ、、ヨーグルト、サラダ | 8 | |
| 今夕時 | 125 | イクラ、蟹チラシ、味噌汁 | 10 | 13 |
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕食:鮭の塩焼き、イカと大根の煮物、ご飯一膳180g一膳。
カロリーは600キロカロリーくらいだと思いましたのでインスリン通常当りに打ちました。
朝食前血糖値は低血糖で、60mg/dlでした。夕食のカロリーは、500キロカロリーくらいだと思います。
・朝食:食パン1枚、、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)。インスリン注射量は通常当りに打ちました。一日中、点検の軽作業でした。
・昼食前血糖は高く、224mg/dlでした。
・昼食: 「すき家」麻婆茄子丼。午後からも点検の軽作業でした。インスリン注射は通常通りに打ちました。
・夕食前血糖値は低く、78mg/dlでした。昼食は700キロカロリーくらいだと思いましたが意外と低く、600キロカロリーかもしれません。
・夕食:ビーフカレー、サラダ。
夕食こそはカロリーは高くないと思い、インスリン注射量は通常通りに打ちました。
| 2017-12-22 | 血糖値 | 食事 | インスリン注射量 | ランタス |
| 昨夕時 | 137 | 鮭の塩焼き、イカと大根の煮物、ご飯一膳180g一膳 | 10 | 13 |
| 今朝時 | 60 | 食パン1枚、ヨーグルト、サラダ | 7 | |
| 今昼時 | 224 | 麻婆茄子丼 | 11 | |
| 今夕時 | 78 | ビーフカレー、サラダ | 9 | 12 |
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