秋分の日前後から、昼と夜の寒暖差が激しくなってきました。日本の国は、四季がはっきりしていて、暑さを過ぎたこの秋は、涼しいのが心地よく、春は、寒さの後の温かさが心地よく感じるものです。
気温や湿度は、春と秋では変わらないのですが、風が冷たいのと温かいのとの差があります。弊社は、ビル・メンテナンス業なので、一年中、特定建築物(床面積が、2000平方メートルを超える事業所等のビル)の空気環境測定をしているので、外気や、室内の気温、湿度、一酸化炭素、二酸化炭素、浮遊粉塵のデータを保存しています。
という理由で、快適な職場環境というのをある程度把握できるということです。
ですが、室外で快適な風が、室内では気流が上がって不快感となり、湿度は低いほど快適なのが分かります。
快適だと言って、健康に良い空気環境とは限らない結果だということです。
梅雨時の暑い、最も不快な時期より、冬の温かい室内は空気が乾燥して、最も風が引きやすい環境ということも、面白い結果となります。
夏が大好きだった若いころと違い、四季の中で、清々しい秋が一番好きだということも、老化のせいに他なりません。
今から、寒い冬のことを考えると憂鬱です。
十一日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。
インスリン量(単位)
| 下血糖値mg/dl | 朝食前 | 昼食前 | 夕食前 | 夕食前または眠前 |
| 〜100 | 9 | 10 | 12 | 14 |
| 100〜150 | 10 | 11 | 13 | 15 |
| 150〜200 | 11 | 12 | 14 | 16 |
| 200〜250 | 12 | 13 | 15 | 17 |
| 250〜300 | 13 | 14 | 16 | 18 |
| 300〜350 | 14 | 15 | 17 | 19 |
朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:ラーメン、ライス(小)。
・朝食前血糖値は高く、296mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、現場作業でした。
・昼食前血糖値は高く、223mg/dlでした。
・昼食:サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ。
午後からも、現場作業でした。
・夕前血糖値は低く、65mg/dlでした。
・夕食:肉団子、ほうれん草の卵和え、サラダ、味噌煮、ご飯一膳160g。
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2020-09-23 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 224 | ラーメン、ライス(小) | 16 | 18 |
| 今朝時 | 296 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 14 | |
| 今昼時 | 223 | サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ | 13 | |
| 今夕時 | 65 | 肉団子、ほうれん草の卵和え、サラダ、味噌煮、ご飯一膳160g | 12 | 14 |
昨日のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:キムチ鍋、おじや。
・朝食前血糖値は少し高く、180mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、自宅の掃除でした。
・昼食前血糖値は、測れていません。
・昼食:朝食が遅かったので、昼は抜きました。
午後からは、出かけました。
・夕前血糖値は高く、224mg/dlでした。
・夕食:ラーメン、ライス(小)。
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2020-09-22 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 81 | キムチ鍋、おじや | 13 | 15 |
| 今朝時 | 180 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 12 | |
| 今昼時 | ||||
| 今夕時 | 224 | ラーメン、ライス(小) | 16 | 18 |
一昨日のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:キムチ鍋、おじや。
・朝食前血糖値は、測れていません。
・朝食:。
・午前中は、寝ていました。
・昼食前血糖値は高く、249mg/dlでした。
・昼食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
午後からは、出かけました。
・夕前血糖値は高く、237mg/dlでした。
・夕食:ステーキ弁当。
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2020-09-21 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 81 | キムチ鍋、おじや | 13 | 15 |
| 今朝時 | ||||
| 今昼時 | 249 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 13 | |
| 今夕時 | 237 | ステーキ弁当 | 16 | 18 |
二昨日のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。
・朝食前血糖値は高く、239mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、現場作業とお墓詣りに行きました。
・昼食前血糖値は少し高く、142mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、宇治へ観光に行きました。
・夕前血糖値は低く、81mg/dlでした。
・夕食:キムチ鍋、おじや。
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2020-09-20 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 67 | 鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g | 12 | 14 |
| 今朝時 | 239 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 13 | |
| 今昼時 | 142 | カップ麺、サラダ | 11 | |
| 今夕時 | 81 | キムチ鍋、おじや | 13 | 15 |
四日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。
・朝食前血糖値は高く、173mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、自宅でくつろいでいました。
・昼食前血糖値は高く、246mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、自宅でくつろいでいました。
・夕前血糖値は低く、67mg/dlでした。
・夕食:鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。
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2020-09-19 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 51 | きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ | 12 | 14 |
| 今朝時 | 173 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 12 | |
| 今昼時 | 246 | サンドイッチ | 13 | |
| 今夕時 | 67 | 鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g | 12 | 14 |
五日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。
・朝食前血糖値は高く、271mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、緊急作業でした。
・昼食前血糖値は高く、228mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、現場の下見でした。
・夕前血糖値は低く、51mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ。
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2020-09-18 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 166 | ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
| 今朝時 | 271 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 13 | |
| 今昼時 | 228 | カップ麺、サラダ | 12 | |
| 今夕時 | 51 | きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ | 12 | 14 |
六日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。
・朝食前血糖値は高く、271mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、緊急作業でした。
・昼食前血糖値は高く、228mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、現場の下見でした。
・夕前血糖値は低く、51mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ。
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2020-09-18 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 166 | ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
| 今朝時 | 271 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 13 | |
| 今昼時 | 228 | カップ麺、サラダ | 12 | |
| 今夕時 | 51 | きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ | 12 | 14 |
七日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:ほか弁。
・朝食前血糖値は高く、220mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、家具類を解体して市役所の処理場へ持っていきました。
・昼食前血糖値は高く、249mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後から、法務局へ自宅の抵当権抹消申請に行きました。
・夕前血糖値は少し高く、166mg/dlでした。
・夕食:ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。
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2020-09-17 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 94 | ほか弁 | 12 | 14 |
| 今朝時 | 220 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 13 | |
| 今昼時 | 249 | カップ麺、サラダ | 13 | |
| 今夕時 | 166 | ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
八日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:牛丼、サラダ、味噌汁。
・朝食前血糖値は少し高く、166mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、現場作業でした。
・昼食前血糖値は少し高く、182mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、現場作業でした。
・夕前血糖値は低く、94mg/dlでした。
・夕食:ほか弁。
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2020-09-16 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 92 | 牛丼、サラダ、味噌汁 | 12 | 14 |
| 今朝時 | 166 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 12 | |
| 今昼時 | 182 | カップ麺、サラダ | 11 | |
| 今夕時 | 94 | ほか弁 | 12 | 14 |
九日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:鯛の煮物、コロッケ、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g。
・朝食前血糖値は低く、92mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、現場作業でした。
・昼食前血糖値は低く、77mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、現場作業でした。
・夕前血糖値は低く、92mg/dlでした。
・夕食:牛丼、サラダ、味噌汁。
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2020-09-15 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 92 | 鯛の煮物、コロッケ、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g | 12 | 14 |
| 今朝時 | 122 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | 11 | |
| 今昼時 | 77 | カップ麺、サラダ | 9 | |
| 今夕時 | 92 | 牛丼、サラダ、味噌汁 | 12 | 14 |
十日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:ほか弁。
・朝食前血糖値は少し高く、193mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、点検作業でした。
・昼食前血糖値は高く、317mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からは、作業車の整備でした。
・夕前血糖値は低く、92mg/dlでした。
・夕食鯛の煮物、コロッケ、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g:。
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2020-09-14 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 165 | ほか弁 | 14 | 16 |
| 今朝時 | 193 | 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー | ||
| 今昼時 | 317 | カップ麺、サラダ | 14 | |
| 今夕時 | 92 | 鯛の煮物、コロッケ、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g | 12 | 14 |
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