必読!!熱中症対策と熱中症処置

今一番重要なことは熱中症対策

一年間のうち、一番「熱中症」にかかりやすいのは、7月下旬と統計上で立証されています。

梅雨明け時の高湿度と暑さに対する体の順応不足です。8月が二番目に「熱中症」になりやすいのが、意外なほど7月なので覚えておきましょう。

熱中症の原因

1.水分不足
2.塩分不足
3.長時間の室外作業
4.発汗作用がなく熱がこもる

皆さんご存知のことです。その昔は3の長時間の室外作業で、直射日光下で働く農家の方等が多かったのですか、現在は「熱中症」になられる患者の40%の人が、室内で発症されています。

室内なら大丈夫という油断でしかありません。

具体的な熱中症対策

1.下着類は、汗を蒸発させやすいポリエステル製。
汗でぬれて乾かないような服を着ないということです。

2.お風呂をシャワーで済ませず、湯船に浸かる。
体を温めて発汗作業を促し、汗を出やすくするということです。瑞文を充分にとってから湯船に浸かります。

3.肥えない。体に脂肪を付けない。
「熱中症」で救急搬送される方の多くが肥えている方ということです。体脂肪が発汗作用を妨げるということです。

熱中症の診断と応急処置

「熱中症」らしい人を見かけたら

1.大きな声で呼びかけて、返事や反応があるか確かめる。
反応がなければ、救急車をすぐに呼び、涼しいところへ移動させて待機する。

2.反応があってもなくても、濡れたタオルで体を局所で冷やす。

3.反応があった場合は、自分の力で水を飲んでもらう。
他人が無理に飲ませるとむせて体力を消耗するため、自力で飲んでもらうこと。

反応がない場合は、2.までで救急車を待ちましょう。

ということです。

経口補水液を常備する

急な「熱中症」でなくても、「塩分」も補給してくれる「経口補水液」を常備していれば、「塩分」を別に補給しなくて済みます。

また、症状がまだ出ていないときこの「経口補水液」を飲むことにより、しょっぱく感じた人は、大丈夫で、甘いまたは、味がしない人は、「熱中症」の前触れということが分かるようです。

高血圧の人でも塩分補給を怠らない

高血圧症の人は「塩分」を控えるため、「熱中症」になりやすいようです。特に夏場は「水分補給」は当然のこと、適度な「塩分」を取るように心がけましょう。

まとめ

何はともあれ「水分補給」が絶対です。後は上記に挙げた暑さ対策、炎天下で日傘や帽子が必須となります。

発汗作用は老化とともに衰えます。お年寄りは、涼しいところから動かないようにすることが、何よりも予防となります。

育児中のお父さんやお母さんは、子供の暑さ対策ばかりでなく、自身の暑さ対策も重要ということです。

四日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)　

下血糖値mg/dl	朝食前	昼食前	夕食前	夕食前または眠前
〜100	9	10	12	14
100〜150	10	11	13	15
150〜200	11	12	14	16
200〜250	12	13	15	17
250〜300	13	14	16	18
300〜350	14	15	17	19

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。

>糖尿病食をamazonで見てみる。

>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ハンバーグ、、ハム、サラダ、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は高く、190mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、55mg/dlでした。
・昼食:素麺。
午後からは、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は高く、231mg/dlでした。
・夕食:ざるそば、ハム、明太子、サラダ、ご飯一膳180g。

2019-7-27	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	82	ハンバーグ、、ハム、サラダ、ご飯一膳180g	11	14
今朝時	190	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	11
昼食時	55	素麺	10
今夕時	231	ざるそば、ハム、明太子、サラダ、ご飯一膳180g	15	17

昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ざるそば、サバの味噌煮、サラダ。

・朝食前血糖値は良好で、101mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、53mg/dlでした。
・昼食:醤油ラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は低く、82mg/dlでした。
・夕食:ハンバーグ、ハム、サラダ、ご飯一膳180g。

2019-7-26	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	108	ざるそば、サバの味噌煮、サラダ	13	15
今朝時	101	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	10
昼食時	53	醤油ラーメン	10
今夕時	82	ハンバーグ、、ハム、サラダ、ご飯一膳180g	11	14

一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:オムレツ、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は少し高く、165mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は高く、227mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」冷やし釜玉うどん。
午後からは車両の整備でした。

・夕食前血糖値は良好で、108mg/dlでした。
・夕食:ざるそば、サバの味噌煮、サラダ。

2019-7-24	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	211	オムレツ、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳180g	15	17
今朝時	165	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	11
昼食時	227	冷やし釜玉うどん	13
今夕時	108	ざるそば、サバの味噌煮、サラダ	13	15

二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:スパゲティカルボナーラ、サラダ。

・朝食前血糖値は少し高く、168mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、156mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後から、You Tubeの動画撮影でした。

・夕食前血糖値は高く、211mg/dlでした。
・夕食:オムレツ、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳180g。

2019-7-23	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	228	スパゲティカルボナーラ、サラダ	15	17
今朝時	168	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	10
昼食時	156	親子丼	11
今夕時	211	オムレツ、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳180g	15	17