梅雨時の体調不良の原因は

しんどいが口癖になった毎日

口を開けば、「しんどい」の日々です。言ったところで良くなるはずもないのですが、ついつい口走ってしまいます。

年を重ねるごとに、その辛さも増してきます。寒さよりも暑いほうが、体が辛いことも確かです。

誰も大体、同じだと思うのは、梅雨時は特に体調が悪くなります。

寒暖差がまだ少しあるので、体が「暑さ」に順応しきれていないということです。

熱中症は真夏だけのものでなく、真夏前の気温が高い時にも起こります。ですので、熱中症に気づきにくく、重症化します。

現代人にはこまめなが水分補給が必須となります。

後、梅雨時の体調不良は、高湿度による影響が高いのです。人間の不思議なところは、高湿度より、低湿度を好むようにできています。具体的に湿度が体に与える影響は分かりません。

体感的に湿度が高いと気分が悪く、低いと気分が良いといえます。汗が出ても、すぐに乾くということです。

あくまで体感的なことです。ストレス度が大きく違うといえます。

梅雨時の体調管理

ということで、梅雨時の体調管理です。長雨は体を冷やすケースがあるので、風邪を引かないようにしないと、気温が高い高湿度だと、風邪も治りにくく、ストレスも最高潮です。

そこで高湿度対策は、エアコンやクーラーの空調機に限られます。エアコンをつけた時に、瞬く間に気分が良くなるのは、誰もが同じです。

ということで、冷やし過ぎになります。扇風機で高湿度対策はできませんが、直接体にあてずに部屋全体を循環するようにします。

エアコンは、冷房まで行かずに、除湿にすると冷え過ぎの予防ができます。

「もったいない」と言われますが、エアコンを冷房にして、布団にくるまって寝ることは、熟睡できて、体に悪くはないようです。

自宅の部屋では、経費削減のためにできないですね。でも入院中の病院でもエアコンがつけっぱなしのことが、体に悪くないことの証明です。

蒸し暑い日が続くときは、エアコンをタイマーを効かせて就寝することは、翌日の体調不良防止に役立ちます。

夏が長くなった現代なので、病気せずに体調不良起こさないことが、最重要になることに違いがありません。

六日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)　

下血糖値mg/dl	朝食前	昼食前	夕食前	夕食前または眠前
〜100	8	9	10	13
100〜150	9	10	11	14
150〜200	10	11	12	15
200〜250	11	12	13	16
250〜300	12	13	14	17
300〜350	13	14	15	18

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ビーフカレー、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、300mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、作業でした。

・昼食前血糖値は低く、83mg/dlでした。
・昼食:こってりラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、299mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、サバの味噌煮、サラダ。

2019-6-20	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	269	ビーフカレー、サラダ	16	18
今朝時	300	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	12
昼食時	83	親子丼	10
今夕時	299	きつねうどん、サバの味噌煮、サラダ	15	18

昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:天ぷらうどん、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、276mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、作業でした。

・昼食前血糖値は高く、257mg/dlでした。
・昼食:こってりラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、269mg/dlでした。
・夕食:ビーフカレー、サラダ。

2019-6-19	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	319	天ぷらうどん、サラダ	16	18
今朝時	276	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	12
昼食時	257	こってりラーメン	13
今夕時	269	ビーフカレー、サラダ	15	17

一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:トマトカルボナーラ、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、318mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、点検作業でした。

・昼食前血糖値は高く、338mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からは、デスクワークでした。

・夕食前血糖値は高く、319mg/dlでした。
・夕食:天ぷらうどん、サラダ。

2019-6-18	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	278	トマトカルボナーラ、サラダ	15	18
今朝時	318	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	13
昼食時	338	親子丼	14
今夕時	319	天ぷらうどん、サラダ	16	18

二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ。

・朝食前血糖値は、測れていません。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、寝ていました。

・昼食前血糖値は高く、253mg/dlでした。
・昼食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午後からも、現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、278mg/dlでした。
・夕食:トマトカルボナーラ、サラダ。

2019-6-17	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	184	カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ	13	16
今朝時
昼食時	253	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	12
今夕時	278	トマトカルボナーラ、サラダ	15	18

四日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:五目チャーハン、サラダ、わかめスープ。

・朝食前血糖値は高く、273mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、ブログを書いていました。

・昼食前血糖値は高く、293mg/dlでした。
・昼食:カップ麺。
午後からも、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は高く、184mg/dlでした。
・夕食:カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ。

2019-6-16	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	164	五目チャーハン、サラダ、わかめスープ	11	14
今朝時	273	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	12
昼食時	293	カップ麺	13
今夕時	184	カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ	13	16

五日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ビーフカレー、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、290mg/dlでした。

・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は良好で、111mg/dlでした。
・昼食:サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ。
午後から、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は良好で、103mg/dlでした。
・夕食:五目チャーハン、サラダ、わかめスープ。

2019-6-15	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	164	ビーフカレー、サラダ	13	16
今朝時	290	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	12
昼食時	111	サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ	10
今夕時	103	五目チャーハン、サラダ、わかめスープ	11	14