血糖値をを下げるのは食事療法と運動療法

血糖値を下げる

今日は時間がなかったので糖尿病患者の最も大切な血糖値の下げ方を短く述べます。

今までの糖尿病の説明と違いますから面倒くさがりやの人は参考にしてください。

食事から運動まで

・炭水化物量を減らす。ご飯一膳を超えても一膳大盛りもダメです。
パン類も同じです。我々インスリン注射をしている人たちは血糖値もすぐに下げられますが、そうでない方は下がりません。
ご飯はエネルギーとして大切ですが取りすぎはダメです。

・料理の糖分は糖分0の甘味料に変えましょう。普通にスーパーマーケットに打っています。肉じゃが等、甘いおかずも食べれます。

・おやつは諦めましょう。我慢できない人は糖質0のお菓子もあります。

・缶コーヒー、缶ジュース、スポーツドリンクは飲まない。徹底しましょう。お湯で沸かして飲むコーヒーに糖質0の甘味料ならいいです。

・運動の仕方も説明しましたが、私が低血糖になるときは、現場作業の時です。結構、力も使いますし動き回ります。
有酸素運動に越したことがないのですが、時間がないときなどは息が切れるほど階段の昇降をしてください。
プログラムを組んで運動できれば、それにこしたことはありませんが、毎日は大変です。
階段は足腰を鍛えるにはもってこいです。高齢の方はやめてください。

食べないことの徹底と、言いたくないですが、食べてしまったときは階段の手すりを持ってはぁーはぁー言いながら登ってください。

大カロリーの時は特に

食後の運動

すぐに役立つ糖尿病と食事療法

本日の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl	朝食前	昼食前	夕食前	夕食前または眠前
〜100	7	8	9	12
100〜150	8	9	10	13
150〜200	9	10	11	14
200〜250	10	11	12	15
250〜300	11	12	13	16
300〜350	12	13	14	17

本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・今朝は昨日の高血糖を適切なインスリン量で調整できました。

・昼食前はデスクワークでしたので高い血糖値でした。

・夕食前は午後から現場作業したため、まだましな血糖値です。

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2017-04-25	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	234	ハヤシカレー、サラダ	12	15
今朝時	121	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	8
今昼時	276	ビーフカレー、サラダ	12
今夕時	148	カレーうどん、玉子とハムサラダ	10	13