足指健康法は、効果絶大
先日、テレビを何気なく見ていると足指健康法なる番組があり、見入ってしまいました。
足指を広げることにより、血行不良や外反母趾、浮指のケア、姿勢が良くなり、腰痛も緩和される等いろいろ悩みが解決できそうな内容でした。
早速、入浴後にこの足指のストレッチをやってみました。まず、左足と右手を組んで見たのでずか指間が狭まっているのが良く分ります。いたいとダメなことは分かっていましたが、間違いなく痛かったのです。
興味本位に両足の指を広げるストレッチをして就寝しました。
何気に起きると明らかに体が違います。就寝時は分からなかったのですが、よく眠れたようで頭がすっきりしていました。それくらいの思いで仕事へ出かけたのですが、体が明らかに軽かったのです。
とても清々しい感じて、難なく仕事をこなせました。いつもは、かなりしんどく仕事をこなして、夕方には歩くのも辛いくらいだったのですが、本当にそれがありませんでした。
軽めのぎっくり腰をしたところなのでその効果も試せるチャンスでした。腰痛も若干マシになっていたようです。
本日でこのストレッチを始めて3日目になりましたが、毎日確実に腰痛も良くなっています。
突筆物は、寝覚めが素晴らしく良いことです。この感覚は何十年ぶりかと思うくらいのものです。
今日は朝から夜まで、大変重労働をしました。全然疲れていないというのはうそになりますが、しっかり仕事をこなせました。
これだけ効果があるともうやめるわけには行けません。数ある健康法が続かないのは、目に見えて効果がないからだと思います。
女性にありがたいことは、便秘と脚痩せも期待できるということです。書き遅れましたが目に見える快便を経験しました。
滅多にお薦めをすることはありませんが、この足指健康法は間違いなくお勧めです。入浴後に是非とも試してみてください。
ブログで分かりやすいストレッチ法が掲載されていたので紹介しておきます。
・足指を広げてスッキリ５分間ストレッチ
いつもは窮屈にしている足指を広げてあげることで、トラブル改善に効果があります。
それだけでなく、むくみや足のだるさは血流が悪くなり、末端である足に老廃物がたまりおこってしまいます。足指を広げ血流を良くすることで、むくみやだるさも改善されます。また、冷え性にも効果がありますので時間があるときに是非行いましょう。
やり方を紹介します。
１、足の指と手の指を握手するようにします。指の付け根までしっかりと深くいれるようにします。
２、手指を閉じて、５秒間しっかりと足指全体をギュッと包むようにします。５秒経ったら足指を伸ばすように手指をゆっくり広げます。
３、足指が痛気持ちよく伸びるところで５秒間キープします。
４、この運動を交互に３セット行います。
これだけで足の血行が良くなり足全体がポカポカしてきます。そして、次のステップに移ります。
１、足指と手指を握手したままで足を左右に倒します。
２、親指が気持ちよく伸びるのを感じたら、小指のほうに倒して小指を気持ちよく伸ばします。
３、左右に倒した後は、足首をゆっくり時間をかけて大きくまわします。
４、そして足指を下のほうに引っ張り、足の甲を伸ばした状態で１０秒間キープを行います。
この運動を繰り返して３セット行います。終わった後は、徐々に足がスッキリするのを感じられると思います。
慣れてきた方は足と手を握手するのではなく、足指の上から手指を重ねるようにします。同じ方向の方がやりやすいので、左足を行うときは左手指を足指の間に入れていきます。ヨガなどでも行われる運動ですので是非行っていきましょう。
以上抜粋:足指を広げると得られる効果とは？ストレッチを行い健康に！！
手で組むのが大変な方はこんなグッズもあります。
二日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。
インスリン量(単位) 3月20日より。
| 下血糖値mg/dl | 朝食前 | 昼食前 | 夕食前 | 夕食前または眠前 |
| 〜100 | 8 | 9 | 10 | 13 |
| 100〜150 | 9 | 10 | 11 | 14 |
| 150〜200 | 10 | 11 | 12 | 15 |
| 200〜250 | 11 | 12 | 13 | 16 |
| 250〜300 | 12 | 13 | 14 | 17 |
| 300〜350 | 13 | 14 | 15 | 18 |
朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕食:ちゃんぽん、サバの味噌煮。
・朝食前血糖値は高く、280mg/dlでした
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト。
午前中は現場作業でしたた。
・昼食前血糖値は低く、71mg/dlでした。
・昼食:カップ麺。
午後からも現場作業でした。
・夕食前血糖値は高く、238mg/dlでした。
・夕食:ちゃんぽん、サバの味噌煮。インスリン注射量は1単位多く打ちました。
| 2018-10-30 | 血糖値 | 食事 | インスリン注射量 | ランタス |
| 昨夕時 | 94 | ちゃんぽん、サバの味噌煮 | 10 | 13 |
| 今朝時 | 280 | 食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト | 12 | |
| 今昼時 | 71 | カップ麺 | 8 | |
| 今夕時 | 238 | ちゃんぽん、サバの味噌煮 | 14 | 17 |
本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕食:ちゃんぽん、サバの味噌煮。
・朝食前血糖値は高く、297mg/dlでした
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト。
午前中は現場作業でしたた。
・昼食前血糖値は高く、224mg/dlでした。
・昼食:カップ麺。
午後からも現場作業でした。
・夕食前血糖値は高く、224mg/dlでした。
・夕食:ちゃんぽん、サバの味噌煮。インスリン注射量は1単位多く打ちました。
| 2018-10-29 | 血糖値 | 食事 | インスリン注射量 | ランタス |
| 昨夕時 | 189 | ちゃんぽん、サバの味噌煮 | 12 | 15 |
| 今朝時 | 297 | 食パン1枚、サラダ、ヨーグル ト | 12 | |
| 今昼時 | 224 | カップ麺 | 12 | |
| 今夕時 | 94 | ちゃんぽん、サバの味噌煮 | 10 | 14 |
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