食事のカロリーが食後に分かるの運動していない時と翌日の朝食前

毎食事のカロリーは予想で決める

1型糖尿病のベテランではありますが、牛丼チェーン等ならカロリーが書いてあるので分かるのですが、コンビニや食堂等の外食、自宅の夕食はカロリーが分からないので、大体の計算で出しています。

炭水化物の量とかは分かりやすいですが、その他のおかずの糖分はほぼ不明なので予想に反することが多々あります。

午前中は肉体労働なので昼食前は高血糖どころか、低血糖の心配です。昼食は運動量があまりないので、夕食前の血糖値で昼食時のカロリーが後で分かる程度です。

夕食のカロリーも夜はこのブログを書いているだけなのと就寝だけですから、翌日の朝食前血糖値で前日夕食のカロリーが分かります。

この結果で分かりづらい食事カロリーを経験だけでほぼ決めています。このブログを始めた時は夕食も宅配の冷凍食品にしたり、ご飯の量を計りで計量したりしていましたかから、大変な時期でした。

病気になりたての頃は誰でも一生懸命ですよね。

三日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl	朝食前	昼食前	夕食前	夕食前または眠前
〜100	7	8	9	12
100〜150	8	9	10	13
150〜200	9	10	11	14
200〜250	10	11	12	15
250〜300	11	12	13	16
300〜350	12	13	14	17

朝食カロリーが500kcal、昼食カロリーが600kcal、夕食カロリーを600kcalを標準にしてインスリン注射量を決めています。

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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕の食事はローストビーフ丼(ご飯一膳180g)、サラダ、胡瓜の浅漬けでした。カロリーが高いと思い、インスリン注射量は1単位増やしましたが今朝の朝食前血糖値は良好で122mg/dlでした。昨夕のカロリーが約700キロカロリーなのが分かります。

・今朝の食事はいつも通りで食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)でした。午前中は現場作業でした。今日も低血糖になりませんでした。朝食時のインスリン注射量を1単位減らしましたので昼食前血糖値は良好で89mg/dlでした。

昼食は「すき家」でチーズ豚丼とラダを食べました。午後から休んでブログを書いていました。昼食のカロリーが高かったようでインスリン注射量を1単位増やしたのにかかわらず、運動していないので夕食前血糖値は高く189mg/dlでした。

・少しずつ良好な血糖値になってきました。今日の血糖値は食事量とインスリン注射量と運動量がうまく一致していたと思います。

2017-10-9	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	91	ローストビーフ丼(ご飯一膳180g)、サラダ、胡瓜の浅漬け	10	12
今朝時	122	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	7
今昼時	89	チーズ豚丼、サラダ	9
今夕時	189	牛カツ丼、サラダ、味噌汁	12	15

昨夕

今朝

今昼

昨夕

昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕の食事は鶏肉、ジャガイモ、ブロッコリーの煮物、スープ、ご飯一膳180gでした。カロリーが高いと思い、インスリン注射量は1単位増やしましたが今朝の朝食前血糖値はまだ高く173mg/dlでした。

・今朝の食事はいつも通りで食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)でした。午前中は現場作業でした。今日も低血糖になりませんでした。朝食時のインスリン注射量を1単位減らしましたので昼食前血糖値は良好で99mg/dlでした。

昼食は事務所でデスクワークをしながらサンドウィッチとヨーグルトとサラダを食べました。午後からデスクワークでしたが昼食のカロリーが低いので夕食前血糖値も良好で91mg/dlでした。

・今日の血糖値は食事量とインスリン注射量と運動量がうまく一致していたと思います。

2017-10-8	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	232	鶏肉、ジャガイモ、ブロッコリーの煮物、スープ、ご飯一膳180g	13	15
今朝時	173	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	8
今昼時	99	サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ	8
今夕時	91	ローストビーフ丼(ご飯一膳180g)、サラダ、胡瓜の浅漬け	10	12

昨夕

今朝

今昼

昨夕

一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕の食事は牛とじ定食(牛とじ鍋、味噌汁、サラダ、鶏肉のから揚げ2切れ)でした。インスリン注射量は1単位増やしましたが、とてもカロリーが高かったようで今朝の朝食前血糖値は250mg/dlでした。

・今朝の食事はいつも通りで食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)でした。午前中は現場作業でした。今日は低血糖になりませんでした。朝食時のインスリン注射量を1単位減らしましたので昼食前血糖値は129mg/dlでした。
昼食は「なか卯」で牛丼と生卵1ケとサラダを食べました。午後からデスクワークでしたので夕食前血糖値は高くなりました。

2017-10-7	血糖値	食事	インスリン注射量	ランタス
昨夕時	201	牛とじ定食	12	15
今朝時	250	食パン1枚、サラダ、ヨーグルト	9
今昼時	129	牛丼、玉子、サラダ	10
今夕時	232	鶏肉、ジャガイモ、ブロッコリーの煮物、スープ、ご飯一膳180g	13	15