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食事の摂取カロリーの制限を再開

食事の摂取カロリーの制限を再開

63Kgまでの体重が増えたので、少しずつ食事量(摂取カロリー)を1週間ほど前から減らしてきました。効果はすぐに表れ、本日の体重は61Kgまで減りました。63Kgを維持しようと思ったのですが、食べないとやはり、すぐに体重は減ります。

この辺りでセーブしておくと体力的にも楽かもしれません。急に痩せたのは、仕事で結構、動いたことにあります。やはり食事療法と運動療法は他の糖尿病治療より、大切なことが、手に取るように分かります。

体重が増えないということは、高血糖にならないことが密接に関係しているのが良く分ります。

血糖値が落ち着かないというのは、食事の摂り過ぎに他ならす、いくらとぼけても本人が一番よく知っている事実なのです。

食事量を増やしていた時は、食事量と運動量を推測して、インスリン注射量を決定するのに、とても苦労しました。食事量を減らすとインスリン注射量の値と食後血糖値の値が安定してきました。

四日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 3月20日より。

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜100891013
100〜1509101114
150〜20010111215
200〜25011121316
250〜30012131417
300〜35013141518

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
>糖尿病食をamazonで見てみる。

>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食: 「松屋」ハンバーグカレー定食。

・朝食前血糖値は少し高く、137mg/dlでした。
・朝食:食パン2枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
午前中、現場作業でした。

・昼食前血糖は低く、72mg/dlでした。
・昼食:中華丼、サラダ(?Kcal)。インス

ン注射量は通常通りでした。午後からはデスクワークでした。
・夕食前血糖値は低く、70mg/dlでした。
・夕食:チャンポン、ピラフ100g、サラダ(?Kcal)。
インスリン注射量は1単位増やしました。

2018-04-27血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時70ハンバーグカレー定食1013
今朝時123食パン2枚、、サラダヨーグル9
今昼時94中華丼、サラダ9
今夕時 144 チャンポン、ピラフ100g、サラダ 1214
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食: カレーうどん、エビピラフ100g。

・朝食前血糖値は少し高く、137mg/dlでした。
・朝食:食パン2枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
午前中、現場作業でした。

・昼食前血糖は低く、72mg/dlでした。
・昼食:サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ(?Kcal)。インスリン注射量は通常通りでした。午後からはブログを書いていました。

・夕食前血糖値は低く、70mg/dlでした。
・夕食:「松屋」ハンバーグカレー定食(?Kcal)。
インスリン注射量は1単位増やしました。

2018-04-26血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時78カレーうどん、エビピラフ100g1013
今朝時 137食パン2枚、、サラダヨーグル 9
今昼時 72サンドウィッチ、ヨーグルト、サラダ9
今夕時 70 ハンバーグカレー定食1013
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食: チャンポン、炒飯100g、サラダ。

・朝食前血糖値は少し高く、171mg/dlでした。
・朝食:食パン2枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
午前中、現場作業でした。

・昼食前血糖は少し高く、166mg/dlでした。
・昼食:カップ麺(588Kcal)。インスリン注射量は通常通りでした。

午後からはブログを書いていました。
・夕食前血糖値は低く、78mg/dlでした。
・夕食:カレーうどん、エビピラフ100g(?Kcal)。
インスリン注射量は1単位増やしました。

2018-04-25血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時230チャンポン、炒飯100g、サラダ1215
今朝時171食パン2枚、、サラダヨーグル 10
今昼時166カップ麺11
今夕時78 カレーうどん、エビピラフ100g1013
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食: 醤油ラーメン、小ライス、ミニキムチ。

・朝食前血糖値は高く、286mg/dlでした。
・朝食:食パン2枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ

スプーン1杯)
午前中、現場作業でした。
・昼食前血糖は高く、286mg/dlでした。
・昼食:親子丼、味噌汁(?Kcal)。インスリン1単位増やしました。
午後からはブログを書いていました。

・夕食前血糖値は高く、230mg/dlでした。
・夕食:チャンポン、炒飯100g、サラダ(?Kcal)。
インスリン注射量は1単位増やしました。

2018-04-24血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時111鶏のから揚げ定食1013
今朝時286食パン2枚、、サラダヨーグル 11
今昼時286親子丼、味噌汁11
今夕時230 チャンポン、炒飯100g、サラダ1215

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食事量を増やして体重が3.5Kgの増加。肥えた理由と結果について

体力をつけるため、食事量の摂取カロリーを増やす決意

食事量(摂取カロリー)を増やして、インスリン注射量も毎食事、1単位ずつ増やしました。何故、わざと肥えるようにしたかと言いますと、痩せていると身軽でいいのですが、体力がなかったのです。

お風呂に入って自分の痩せこけた体を見て、「ここまで痩せることはない。」と正直に言われました。1型糖尿病の血糖値の不安定さがあり、発症から現在まで食事量を減らして、摂生してきました。

痩せているのは、無茶をしていない証拠とすこし、勘違いしていたようです。体力の低下はすさまじく、仕事に支障をきたしていました。

食事量を増やして1ケ月ほど過ぎましたが、確実に体重は増えて、58Kgだったのが現在は61.5Kgまで増えました。もう少しで食事量を逆に減らしていくようにしようと思っています。

体重が増えると体力がついて、仕事が楽になりました。もっと早く実施したらよかったとつくづく思っています。以前より良く動いていますので、会社にとってはいいこと尽くしです。

食事量を増やして、血糖値も上げていては、一番悪いことなので、しばらくはインスリン注射量を増やして、血糖値を上げずに食事量を100Kcalほど増やしていました。

冷やせて貧弱だった顔も少し、マシになりました。

三日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

今回からのインスリン量(単位) 3月20日より。

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜100891013
100〜1509101114
150〜20010111215
200〜25011121316
250〜30012131417
300〜35013141518

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:  鶏のから揚げ定食。

・朝食前血糖値は高く、119mg/dlでした。
・朝食:食パン2枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
今日は自宅で会社のデスクワークをしていました。

・昼食前血糖は高く、305mg/dlでした。
・昼食:カップラーメン。インスリン注射量1単位減らしました。午後から出かけました。

・夕食前血糖値は高く、187mg/dlでした。
・夕食:カレーうどん、ご飯一膳150g。
カロリーは高いと思い、インスリン注射量を1単位増やしました。

2018-03-25血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時86鶏のから揚げ定食1316
 今朝時217食パン2枚、、サラダヨーグルト11 
今昼時305カップラーメン14 
 今夕時187カレーうどん、ご飯一膳150g 1315
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:  ローストビーフ、クラムチャウダー、サラダ、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は高く、119mg/dlでした。
・朝食:食パン2枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
午前中、現場作業でした。

・昼食前血糖は良好で、131mg/dlでした。
・昼食:親子丼(?Kcal)。インスリン注射量1単位増やしました。午後からお墓参りに行きました。

・夕食前血糖値は良好で、119mg/dlでした。
・夕食:ローストビーフ、クラムチャウダー、サラダ、ご飯一膳180g。
カロリーは高いと思い、インスリン注射量を1単位増やしました。

2018-03-24血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時119ローストビーフ、クラムチャウダー、サラダ、ご飯一膳180g1316
 今朝時82食パン2枚、、サラダヨーグルト8 
今昼時114かッぷラーメン10 
 今夕時86鶏のから揚げ定食 1114
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:   天津飯、餃子、酢豚。

・朝食前血糖値は高く、242mg/dlでした。
・朝食:食パン2枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
一日中、現場作業でした。

・昼食前血糖は良好で、131mg/dlでした。
・昼食:親子丼(?Kcal)。インスリン注射量1単位増やしました。午後7時頃まで現場作業でした。残業みたいなものです。

・夕食前血糖値は良好で、119mg/dlでした。
・夕食:ローストビーフ、クラムチャウダー、サラダ、ご飯一膳180g。
カロリーは高いと思い、インスリン注射量を1単位増やしました。

2018-03-23血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時184きつねうどん、炊き込みご飯1316
 今朝時242食パン2枚、、サラダヨーグルト 11 
今昼時 131 親子丼(?Kcal) 11 
 今夕時119ローストビーフ、クラムチャウダー、サラダ、ご飯一膳180g 1215

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外食チェーン店のカロリー表示はありがたい

外食チェーン店のカロリー表示はありがたい

今更ですが、今日牛丼チェーン店の「すき家」へ行って昼食を取りましたが、カロリー表示をずっと見て検討していました。

昼食は早く済ませる癖がついているので注意して見ていなかったのですが、とても小さな字でカロリー表示されています。

牛丼類は700Kcal以上ばかりなので、今まで大雑把にインスリン注射量を1単位増やしていたのが合っていました。

今日はカレーを食べようと思い、カロリーを見ていましたら、すべて800Kcal以上で、いつも食べていたチーズカレーは、なんと1100Kcalでした。無知とは怖いですね。

今日初めて知ったのですが、1単位インスリン注射量を増やしただけでは血糖値が下がらない理由が分かったわけです。

結局、910Kcalの温玉カレーを注文して、インスリン注射量を2単位増やしました。それでも夕食前血糖値が184mg/dlでしたので、デスクワークだけでは、まだ1単位注射量が足りなかったのが分かります。

今後は、メニューのカロリー表示をよく見て、食事のメニューとインスリン注射量を考えることを心がけます。

気づくのが遅すぎました。

二日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

今回からのインスリン量(単位) 3月20日より。

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜100891013
100〜1509101114
150〜20010111215
200〜25011121316
250〜30012131417
300〜35013141518

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:  きつねうどん、炊き込みご飯。

・朝食前血糖値は少し高く、142mg/dlでした。
・朝食:食パン2枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
午前中、病院の皮膚科、糖尿病科、耳鼻科で診察及び投薬でした。

・昼食前血糖は低血糖で、56mg/dlでした。
・昼食:ポークカレー(910Kcal)。インスリン注射量2単位増やしました。午後からはデスクワークでした。

・夕食前血糖値は高く、184mg/dlでした。
・夕食:天津飯、餃子、酢豚。
カロリーは高いと思い、インスリン注射量増やしました。

2018-03-22血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時 94きつねうどん、炊き込みご飯1316
 今朝時142食パン2枚、、サラダヨーグルト 9
今昼時 56 ポークカレー(910Kcal) 11
 今夕時184 天津飯、餃子、酢豚 1416
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:  カレーうどん、ご飯一膳150g。

・朝食前血糖値は、101mg/dlでした。
・朝食:食パン2枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
午前中、現場作業でした。

・昼食前血糖は低血糖で、52mg/dlでした。
・昼食:ねぎ玉牛丼、味噌汁。午後からは出かけました。

・夕食前血糖値も高く、237mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、炊き込みご飯。
カロリーは高いと思いましたが、インスリン注射量は今回から通常通り、打ちました。

2018-03-21血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時 94カレーうどん、ご飯一膳150g1114
 今朝時101食パン2枚、、サラダヨーグルト8
今昼時 52ねぎ玉牛丼、味噌汁 10
 今夕時 237 きつねうどん、炊き込みご飯 1316

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痩せすぎ防止のため、食事の摂取カロリーとインスリン注射量の増加処置

食事の摂取カロリーとインスリン注射量の増加処置

痩せすぎで体力がないので食事のカロリーを上げて、それに伴い、インスリン注射量を1点位増やす表に書き換えました。

糖尿病は痩せているに越したことがないですが、痩せすぎは糖分を体が吸収していないことになります。1型糖尿病はほとんど膵臓からインスリンが出ていないので、皮下注射でインスリンを打って血管から糖分を体に吸収させるわけですね。

かと言って、摂取カロリー(食事量)を変えずにインスリン量だけ増やしても低血糖になるだけです。

痩せすぎなのは、現場作業時は体をよく動かすので、低血糖になるのは、摂取カロリー(食事量)が少ないことになります。悩みましたが体力をつけるため食事量とインスリン量を増やすことにしました。

一日の摂取カロリーが、1700Kcalを目標にしていました。細かく言いますと、朝食が500Kcal、昼食が600Kcal、夕食が600Kcalでした。新たに設定したのは、朝食が600Kcal、昼食が700Kcal、夕食が700Kcalにしてインスリン量を1単位ずつ増やすことにしました。

昨日までのインスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417

朝食カロリーが500kcl、昼食カロリーが600kcl、夕食カロリーを600kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。

三日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

今回からのインスリン量(単位) 本日、3月20日より。

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜100891013
100〜1509101114
150〜20010111215
200〜25011121316
250〜30012131417
300〜35013141518

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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>糖尿病食を楽天市場で見てみる。

本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:  ビーフカレー、サラダ。インスリン注射量を1単位増やしました。

・朝食前血糖値は低く、72mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
一日中、現場作業でした。

・昼食前血糖は低く、87mg/dlでした。
・昼食:鶏肉野菜炒め、ふかひれスープ、ご飯一膳180g。午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値も低く、94mg/dlでした。
・夕食:カレーうどん、ご飯一膳150g。
カロリーは高いと思いましたが、インスリン注射量は今回から通常通り、打ちました。

2018-03-20血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時109ビーフカレー、サラダ1114

 

 

 今朝時 72食パン2枚、、サラダヨーグルト8 
今昼時 87 鶏肉野菜炒め、ふかひれスープ、ご飯一膳180g 9 
 今夕時 94カレーうどん、ご飯一膳150g 1013
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:  ちゃんぽん、ご飯一膳100g。インスリン注射量を1単位増やしました。

・朝食前血糖値は高く、172mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
午前中、現場作業でした。

・昼食前血糖は高く、95mg/dlでした。
・昼食:「松屋」おろしポン酢牛丼、味噌汁。午後からは出かけて、その後はブログを書いています。

・夕食前血糖値も低く、109mg/dlでした。
・夕食:ビーフカレー、サラダ。
カロリーは高いと思い、インスリン注射量を1単位増やしました。

2018-03-19

 

 

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時285ちゃんぽん、ご飯一膳100g1416
今朝時172 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 10 
今昼時95おろしポン酢牛丼、味噌汁9 
今夕時109ビーフカレー、サラダ1114
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:  鶏のから揚げ定食。インスリン注射量を1単位増やしました。

・朝食前血糖値は高く、222mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖スプーン1杯)
午前中、現場作業でした。

・昼食前血糖は高く、88mg/dlでした。
・昼食:「松屋」ねぎ玉牛丼、味噌汁。午後からは出かけて、その後はブログを書いています。

・夕食前血糖値も低く、285mg/dlでした。
・夕食:カレーうどん、エビピラフ100g。
カロリーは高いと思い、インスリン注射量を1単位増やしました。

2018-03-18

 

 

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時115鶏のから揚げ定食1013
今朝時222 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 10 
今昼時88ねぎ玉牛丼、味噌汁10 
今夕時285ちゃんぽん、ご飯一膳100g1417

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糖尿病食・糖質0、糖類0の調味料・菓子等の一発検索

糖尿病食、糖質ゼロ、糖類ゼロの食品のリンク集

糖尿病食とは

一般的な糖尿病の食事療法として「男性は1600kcal、女性は1200kcal」と言う風に、日本ではカロリー制限優先の画一的な方法により対応しています。

一般的な糖尿病食は「高糖質、低脂肪食」で対エネルギー比で糖質約57%、脂質約25%、蛋白質18%程度です。
しかし三大栄養素のうち血糖を上昇させるのは糖質のみであり、カロリー制限よりも摂取食物の質のほうが本質的に重要です。

糖質ゼロとは
食物繊維以外のすべての糖分を指しています
「糖質ゼロ」=「カロリーゼロ」と考えてほぼ間違いないです。

糖類ゼロとは

糖質の中の「単糖類」と「二糖類」のみを指しています。
「糖類ゼロ」≠「カロリーゼロ」ということになるのです。

※注意:食品表示を監督する消費者庁の基準で、飲料の場合100ml(固形物の場合100g)あたりで4kcal以下は「カロリーゼロ」と表示してもよいことになっているからです。

というわけで糖質ゼロが理想で、糖類ゼロは次点となります。

糖尿病食、糖質ゼロ食品の通販リンク集

amazonと楽天市場で比較してみてください。

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