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糖尿病患者が今やるべきこと|血糖値を下げる最良の方法とは

糖尿病患者が今やるべきこととは 下記記事で推奨している糖尿病患者に限らず、有酸素運動と筋力を鍛えるのにモッテコイの運動療法は階段の昇降なのです。 血糖値を下げるには運動療法が最良|簡単な運動とは 食事制限を軽くして、血糖値を下げることが出来る簡単な運動です。デスクワークの人でも、上階や下階のトイレに階段で行くことを実施するだけで、歩行だけの軽運動ではなく、しっかりした運動代わりになります。 1型、2型の分け隔てなく、私たち糖尿病患者のするべきことは 1.食事療法 ・今まで何も考えずに... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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「就寝時低血糖」で糖分を取りすぎ、血糖値の乱れが続く

「就寝時低血糖」で血糖値に乱れ 久しぶりに就寝時低血糖になり、寝ぼけているのも災いして糖分を取り過ぎ、それ以降、インスリン注射量をうまく制御できず、高血糖が続きました。 低血糖の時は、何を考えているか良く分らないので、ブドウ糖を捕食してすぐに効き目がない時に、ジュース等を合わせて飲んでしまいます。 当然のように、血糖値は跳ね上がり、次回の測定で正常値に持って行くのは難しいものとなります。 何年も同じことを繰り返してきました。仕事をしているときの低血糖は、身体を動かしているので捕食し過ぎても、血糖値を下げや... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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疲労気味の毎日は甲状腺機能低下症によるものなのか

疲労気味の毎日 橋本病は甲状腺に慢性の炎症が起きている病気であり、慢性甲状腺炎ともいいます。橋本病は甲状腺の病気のなかでもとくに女性の割合が多く、男女比は約1対20～30程度と言われています。 年齢別では20歳代後半以降、とくに30～40歳代が多く、幼児や学童はまれです。橋本病の原因は自己免疫の異常です。しかし、自己免疫の異常がどのようなきっかけで起こるのか、いまだに明らかになっていません。自己免疫異常による炎症により甲状腺がはれたり、甲状腺機能異常を起こすことがあります。 橋本病の方の全てが甲状腺機能... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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2ケ月に1度の定期健診の結果と今後の対処

2ケ月に1度の定期健診 速いもので4月の定期健診から、もう2ヶ月経ちました。前回、HbA1Cの値が8.6だったので担当医から注意されていました。リブレのお陰で血糖値がいつでも計れるので、凄く助かっています。食感のグルコース値を見て、食後の増減が良く分るようになりました。 2ヶ月分すべてのデータを見ても、設定値の70〜150mg/dl内によく収まっています。 ということでしたので、今回のHbA1Cは、加工率が素晴らしく、7.7となりました。担当医は、無理してこれ以上下げなくても良いと「お墨付き」を貰いました... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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労働安全衛生法に基ずく健康診断

労働安全衛生法に基ずく健康診断の実施 事業者は、労働安全衛生法第66条に基づき、労働者に対して、医師による健康診断を実施しなければ なりません。個人ではなく、事業者に課せられた義務です。 体中の健康診断は当然のことですが、近年は「生活習慣病」の早期発見がという目的が大半を占めています。 簡単に言えば朝食前血糖値が125mg/dl以下でないといけないということです。朝食前となると120mg/dl出も高いはずです。 どこの病院の血液検査でもすぐに分かるので、1年に1回と限らず、風邪等で病院にかかったときは、つ... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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休日は日曜大工と掃除の繰り返し

部屋と階段回りの壁の修繕。 本日は前から気になっていた、リビングの内壁と階段回りの内壁の修繕をしました。荷物の出し入れで誤って壁に穴をあけてしまったものです。 ホームセンターで石膏ボードを買ってきました。半間の石膏ボードなど車に乗るはずがないので、ホームセンターで半分にのこぎりで切ります。失敗すると困るので店員さんは切ってくれません。 それと木工ボンドとパテ、クロスと貼り付け道具も買ってきました。内装している友人がたくさんいます。プロのクロス張替えを手伝ったこともあります。 私自身は自動車の修理から仕事を... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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毎日続く、自宅の掃除と修繕

ゴールデンウィークも毎日掃除 ゴールデンウイークに大体の切りを付けたのですが、掃除は止まりません。気になっていたところがきれいになると、汚いところが目立ってしまいます。 今日は2階の寝室の障子を張り替えました。何年も張り替えていなかったので障子紙にすぐ穴があく状態でした。最近はアイロンや両面テープで貼れるものが多くなってきましたが、次のことを考えると、やはり糊貼りです。 ついでにガラス窓とサッシの溝部分も水で洗い流しました。なかなか年末の大掃除の時にしか手を付けないところです。この1ケ所をすると、他の部屋... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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ゴールデンウイークは終わっても自宅の掃除は終わらない

ゴールデンウィーク最終日も自宅の掃除 本日、5月6日でゴールデンウイークは終了です。休日はあっという間に過ぎていきます。あと少し、休みがあれば、普段できない掃除も、もう少し出るのですが残念です。 本日は玄関回りを重点的に掃除しました。古いスリッパ、スリッパ立ては捨てます。 理想の玄関 1.出来るだけ物を置かない。 外出時のために玄関に物を置くことが多いですが、玄関を広く見せるためにも出来るだけ物を置かないことにしました。 2.玄関の内側に靴を置かない。 ちょっと外に出るのには、一足あったほうが良いので1足... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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宅地建物取引主任者証の返納を決意

「バブル」前後の不動産を取引を経験 昭和61年10月に「宅地建物取引主任者」の試験に合格して、すぐに「宅地建物取引業」を開業して現在までとなります。 1日当たり、12時間を3ケ月かけて勉強しました。受験より人生の中で最も勉強した時となります。 受験の動機は至って不純で、その頃は土木工事業を営んでいたのですが、友人が「宅地建物取引主任者」の試験に合格して自慢げでしたので、是非とも受かってやろうと思ったまでです。 まさかその後に「宅地建物取引業」を営むことになるとは思っていませんでした。取引主任者証を手にする... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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ゴールデンウイークは自宅の掃除

いくらやっても切りがない自宅の掃除 毎日何かしろの掃除はしているのですが、折角の連休はもちろん掃除です。昨夜は排水管洗浄の薬品を流し、風呂、手洗い、トイレの排水溝に、漬け置きしておきました。 排水関係の「ぬめり」が大嫌いです。仕事柄、給水管、排水管の水回りは付き物で、得意分野です。薬局やホームセンターに打っている液状の排水管洗浄剤は、本当によく効きます。 分譲マンションのたくさんの部屋を見てきましたが、排水管がピカピカのところが何件かあるのですが、必ず、この洗浄剤を使っておられます。そういうお部屋に住んで... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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食事の摂取カロリーの制限を再開

食事の摂取カロリーの制限を再開 63Kgまでの体重が増えたので、少しずつ食事量(摂取カロリー)を1週間ほど前から減らしてきました。効果はすぐに表れ、本日の体重は61Kgまで減りました。63Kgを維持しようと思ったのですが、食べないとやはり、すぐに体重は減ります。 この辺りでセーブしておくと体力的にも楽かもしれません。急に痩せたのは、仕事で結構、動いたことにあります。やはり食事療法と運動療法は他の糖尿病治療より、大切なことが、手に取るように分かります。 体重が増えないということは、高血糖にならないことが密接... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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血糖値測定器から間質液中のグルコース値測定器の仕様変更

2ヶ月に1度の定期検診 本日は2ヶ月に1度の定期健診日でした。前回検診日の時に血糖値測定器とと合わせて新しく、間質液中のグルコース値の測定器を使用して見てくださいと担当医から説明されていました。 本日から、いきなり使用することになり、病院でセンサーを皮下にさして早速使用することにしました。 とても便利です。手の指を切削する回数も減りますし、何より24時間何時でも血糖値に極めて近い値のグルコース値が測れるのですから、1型糖尿病の私たちにとって非常にありがたいものが出来ました。 正常な血糖値を測定するため、血... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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食事量を増やして体重が3.5Kgの増加|体重増加の理由と結果について

体力をつけるため、食事量の摂取カロリーを増やす決意 食事量(摂取カロリー)を増やして、インスリン注射量も毎食事、1単位ずつ増やしました。何故、わざと太るようにしたかと言いますと、痩せていると身軽でいいのですが、体力がなかったのです。 お風呂に入って自分の痩せこけた体を見て、「ここまで痩せることはない。」と正直に言われました。1型糖尿病の血糖値の不安定さがあり、発症から現在まで食事量を減らして、摂生してきました。 痩せているのは、無茶をしていない証拠とすこし、勘違いしていたようです。体力の低下はすさまじく、... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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外食チェーン店のカロリー表示はありがたい

外食チェーン店のカロリー表示はありがたい 今更ですが、今日牛丼チェーン店の「すき家」へ行って昼食を取りましたが、カロリー表示をずっと見て検討していました。 昼食は早く済ませる癖がついているので注意して見ていなかったのですが、とても小さな字でカロリー表示されています。 牛丼類は700Kcal以上ばかりなので、今まで大雑把にインスリン注射量を1単位増やしていたのが合っていました。 今日はカレーを食べようと思い、カロリーを見ていましたら、すべて800Kcal以上で、いつも食べていたチーズカレーは、なんと1100... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア

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痩せすぎ防止のため、食事の摂取カロリーとインスリン注射量の増量処置

食事の摂取カロリーとインスリン注射量の増加処置 痩せすぎで体力がないので食事のカロリーを上げて、それに伴い、インスリン注射量を1点位増やす表に書き換えました。 糖尿病は痩せているに越したことがないですが、痩せすぎは糖分を体が吸収していないことになります。1型糖尿病はほとんど膵臓からインスリンが出ていないので、皮下注射でインスリンを打って血管から糖分を体に吸収させるわけですね。 かと言って、摂取カロリー(食事量)を変えずにインスリン量だけ増やしても低血糖になるだけです。 痩せすぎなのは、現場作業時は体をよく... 「…続きを読む」 | 今すぐシェア