四季の中で一番快適なのは秋

秋分の日前後から、昼と夜の寒暖差が激しくなってきました。日本の国は、四季がはっきりしていて、暑さを過ぎたこの秋は、涼しいのが心地よく、春は、寒さの後の温かさが心地よく感じるものです。

気温や湿度は、春と秋では変わらないのですが、風が冷たいのと温かいのとの差があります。弊社は、ビル・メンテナンス業なので、一年中、特定建築物(床面積が、2000平方メートルを超える事業所等のビル)の空気環境測定をしているので、外気や、室内の気温、湿度、一酸化炭素、二酸化炭素、浮遊粉塵のデータを保存しています。

という理由で、快適な職場環境というのをある程度把握できるということです。

ですが、室外で快適な風が、室内では気流が上がって不快感となり、湿度は低いほど快適なのが分かります。

快適だと言って、健康に良い空気環境とは限らない結果だということです。

梅雨時の暑い、最も不快な時期より、冬の温かい室内は空気が乾燥して、最も風が引きやすい環境ということも、面白い結果となります。

夏が大好きだった若いころと違い、四季の中で、清々しい秋が一番好きだということも、老化のせいに他なりません。

今から、寒い冬のことを考えると憂鬱です。

 

十一日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 

下血糖値mg/dl 朝食前 昼食前 夕食前 夕食前または眠前
〜100 9 10 12 14
100〜150 10 11 13 15
150〜200 11 12 14 16
200〜250 12 13 15 17
250〜300 13 14 16 18
300〜350 14 15 17 19

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。

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本日のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:ラーメン、ライス(小)。

・朝食前血糖値は高く、296mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は高く、223mg/dlでした。
・昼食:サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ。
午後からも、現場作業でした。

・夕前血糖値は低く、65mg/dlでした。
・夕食:肉団子、ほうれん草の卵和え、サラダ、味噌煮、ご飯一膳160g。

2020-09-23

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 224 ラーメン、ライス(小) 16 18
今朝時 296 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 14  
今昼時 223 サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ 13  
今夕時 65 肉団子、ほうれん草の卵和え、サラダ、味噌煮、ご飯一膳160g 12 14
昨日のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:キムチ鍋、おじや。

・朝食前血糖値は少し高く、180mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、自宅の掃除でした。

・昼食前血糖値は、測れていません。
・昼食:朝食が遅かったので、昼は抜きました。
午後からは、出かけました。

・夕前血糖値は高く、224mg/dlでした。
・夕食:ラーメン、ライス(小)。

2020-09-22

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 81 キムチ鍋、おじや 13 15
今朝時 180 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 12  
今昼時        
今夕時 224 ラーメン、ライス(小) 16 18
一昨日のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:キムチ鍋、おじや。

・朝食前血糖値は、測れていません。
・朝食:。
・午前中は、寝ていました。

・昼食前血糖値は高く、249mg/dlでした。
・昼食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
午後からは、出かけました。

・夕前血糖値は高く、237mg/dlでした。
・夕食:ステーキ弁当。

2020-09-21

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 81 キムチ鍋、おじや 13 15
今朝時        
今昼時 249 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 13  
今夕時 237 ステーキ弁当 16 18
二昨日のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。

・朝食前血糖値は高く、239mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、現場作業とお墓詣りに行きました。

・昼食前血糖値は少し高く、142mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、宇治へ観光に行きました。

・夕前血糖値は低く、81mg/dlでした。
・夕食:キムチ鍋、おじや。

2020-09-20

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 67 鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g 12 14
今朝時 239 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 13  
今昼時 142 カップ麺、サラダ 11  
今夕時 81 キムチ鍋、おじや 13 15
四日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。

・朝食前血糖値は高く、173mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、自宅でくつろいでいました。

・昼食前血糖値は高く、246mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、自宅でくつろいでいました。

・夕前血糖値は低く、67mg/dlでした。
・夕食:鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。

2020-09-19

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 51 きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ 12 14
今朝時 173 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 12  
今昼時 246 サンドイッチ 13  
今夕時 67 鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g 12 14
五日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。

・朝食前血糖値は高く、271mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、緊急作業でした。

・昼食前血糖値は高く、228mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、現場の下見でした。

・夕前血糖値は低く、51mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ。

2020-09-18

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 166 ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g 14 16
今朝時 271 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 13  
今昼時 228 カップ麺、サラダ 12  
今夕時 51 きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ 12 14
六日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。

・朝食前血糖値は高く、271mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、緊急作業でした。

・昼食前血糖値は高く、228mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、現場の下見でした。

・夕前血糖値は低く、51mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ。

2020-09-18

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 166 ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g 14 16
今朝時 271 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 13  
今昼時 228 カップ麺、サラダ 12  
今夕時 51 きつねうどん、そぼろ丼(小)、サラダ 12 14
七日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:ほか弁。

・朝食前血糖値は高く、220mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、家具類を解体して市役所の処理場へ持っていきました。

・昼食前血糖値は高く、249mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後から、法務局へ自宅の抵当権抹消申請に行きました。

・夕前血糖値は少し高く、166mg/dlでした。
・夕食:ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。

2020-09-17

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 94 ほか弁 12 14
今朝時 220 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 13  
今昼時 249 カップ麺、サラダ 13  
今夕時 166 ヒレカツ、ベーコンサラダ、卵スープ、ご飯一膳160g 14 16
八日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:牛丼、サラダ、味噌汁。

・朝食前血糖値は少し高く、166mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、182mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、現場作業でした。

・夕前血糖値は低く、94mg/dlでした。
・夕食:ほか弁。

2020-09-16

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 92 牛丼、サラダ、味噌汁 12 14
今朝時 166 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 12  
今昼時 182 カップ麺、サラダ 11  
今夕時 94 ほか弁 12 14
九日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:鯛の煮物、コロッケ、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g。

・朝食前血糖値は低く、92mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、77mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からも、現場作業でした。

・夕前血糖値は低く、92mg/dlでした。
・夕食:牛丼、サラダ、味噌汁。

2020-09-15

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 92 鯛の煮物、コロッケ、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g 12 14
今朝時 122 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー 11  
今昼時 77 カップ麺、サラダ 9  
今夕時 92 牛丼、サラダ、味噌汁 12 14
十日前のデータ(食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕:ほか弁。

・朝食前血糖値は少し高く、193mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー。
・午前中は、点検作業でした。

・昼食前血糖値は高く、317mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラタ。
午後からは、作業車の整備でした。

・夕前血糖値は低く、92mg/dlでした。
・夕食鯛の煮物、コロッケ、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g:。

2020-09-14

血糖値 食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 165 ほか弁 14 16
今朝時 193 食パン1枚、ヨーグルト、ゆで卵、サラダ、コーヒー    
今昼時 317 カップ麺、サラダ 14  
今夕時 92 鯛の煮物、コロッケ、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g 12 14

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