急激な体重減少は、ダイエット当初だけ

1月24日にダイエットを始めて、9日目です。当初は4日で5kgも痩せる予想外の体重減少でしたが、最近は、あまり減らず、65kgを行ったり来たりになります。

今日は現場作業がきつそうなので、食パン1枚を9日ぶりに食べました。無茶苦茶おいしかったです。

これほど、食べるものすべてがおいしいと、リバウンドするのもよく理解できます。先進国は食べ物にあふれているので、痩せろということの方が、難しいのも当然のことです。

63kgが目標となりますが、63kgでダイエットが終了ではなく、維持するのには、ある程度の食事制限が必要となります。

地元ね京都市で、コロナウィルス感染者が出てしまいました。以前のシンガポールが発祥地だった、SARSの時は、日本人と日本に住んでる人が誰も感染していなかったのが幸いでした。

今回は、日本人感染者が出たということで、非常事態となりました。

子供やお年寄りにとって、致命的な病気です。一日も早く、このウィルスが、消滅することを願わずにはいられません。

四日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 

下血糖値mg/dl 朝食前 昼食前 夕食前 夕食前または眠前
〜100 9 10 12 14
100〜150 10 11 13 15
150〜200 11 12 14 16
200〜250 12 13 15 17
250〜300 13 14 16 18
300〜350 14 15 17 19

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。

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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:カレーライス、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、241mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ、コーヒー。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値少し高く、175mg/dlでした。
・昼食:バナナ2本。
午後からは、緊急現場作業でした。

・夕食前血糖値は良好で、107mg/dlでした。
・夕食:炒飯、サラダ。ふかひれスープ。

2020-02-01

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 125 カレーライス、サラダ 14 16
今朝時 241 食パン1枚、ヨーグルト、サラダ 12  
今昼時 175 バナナ2本 10  
今夕時 107 炒飯、サラダ。ふかひれスープ 14 16
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:カレーライス、サラダ。

・朝食前血糖値は良好で、125mg/dlでした。
・朝食:ヨーグルト、サラダ、コーヒー。
午前中は、デスクワークでした。

・昼食前血糖値はほ良好で、93mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラダ。
午後からは、デスクワークでした。

・夕食前血糖値は良好で、125mg/dlでした。
・夕食:ビーフカレー、サラダ。

2020-01-31

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 124 カレーライス、サラダ 14 16
今朝時 125 ヨーグルト、サラダ 8  
今昼時 93 カップ麺、サラダ 9  
今夕時 125 ビーフカレー、サラダ 14 16
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:きつねうどん、サラダ、惣菜 。

・朝食前血糖値は良好で、96mg/dlでした。
・朝食:ヨーグルト、サラダ、コーヒー。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値はほ良好で、109mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からは、現場作業でした。

・夕食前血糖値は良好で、124mg/dlでした。
・夕食:カレーライス、サラダ。

2020-01-30

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 157 きつねうどん、サラダ、惣菜 14 16
今朝時 96 ヨーグルト、サラダ 8  
今昼時 109 親子丼 12  
今夕時 124 カレーライス、サラダ 14 16
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:肉巻き、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g 。

・朝食前血糖値は良好で、117mg/dlでした。
・朝食:ヨーグルト、サラダ、コーヒー。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値はほぼ低く、52mg/dlでした。
・昼食:カップ麺、サラダ。
午後からは、会社の車両の整備でした。

・夕食前血糖値は少し高く、157mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、サラダ、惣菜。

2020-01-28

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 85 肉巻き、サラダ、味噌汁、ご飯一膳160g  12 14
今朝時 117 ヨーグルト、サラダ 9  
今昼時 52 カップ麺、サラダ 9  
今夕時 157 きつねうどん、サラダ、惣菜 14 16

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