梅雨時の体調不良の原因は

しんどいが口癖になった毎日

口を開けば、「しんどい」の日々です。言ったところで良くなるはずもないのですが、ついつい口走ってしまいます。

年を重ねるごとに、その辛さも増してきます。寒さよりも暑いほうが、体が辛いことも確かです。

誰も大体、同じだと思うのは、梅雨時は特に体調が悪くなります。

寒暖差がまだ少しあるので、体が「暑さ」に順応しきれていないということです。

熱中症は真夏だけのものでなく、真夏前の気温が高い時にも起こります。ですので、熱中症に気づきにくく、重症化します。

現代人にはこまめなが水分補給が必須となります。

後、梅雨時の体調不良は、高湿度による影響が高いのです。人間の不思議なところは、高湿度より、低湿度を好むようにできています。具体的に湿度が体に与える影響は分かりません。

体感的に湿度が高いと気分が悪く、低いと気分が良いといえます。汗が出ても、すぐに乾くということです。

あくまで体感的なことです。ストレス度が大きく違うといえます。

梅雨時の体調管理

ということで、梅雨時の体調管理です。長雨はからだをひやすけーすがあるので、風邪を引かないようにしないと、気温が高い高湿度だと、風邪も治りにくく、ストレスも最高潮です。

そこで高湿度対策は、エアコンやクーラーの空調機に限られます。エアコンをつけた時に、瞬く間に気分が良くなるのは、皆さん同じです。

ということで、冷やし過ぎになります。扇風機で高湿度対策はできませんが、直接体にあてずに部屋全体を循環するようにします。

エアコンは、冷房まで行かずに、除湿にすると冷え過ぎの予防ができます。

「もったいない」と言われますが、エアコンを冷房にして、布団にくるまって、寝ることは、熟睡できて、体に悪くはないようです。

自宅の部屋では、経費削減のためにできないですね。でも入院中の病院でもエアコンがつけっぱなしのことが、体に悪くないことの証明です。

蒸し暑い日が続くときは、エアコンをタイマーを効かせて就寝することは、翌日の体調不良防止に役立ちます。

夏が長くなった現代なので、病気せずに体調不良起こさないことが、最重要になることに違いがありません。

六日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 

下血糖値mg/dl 朝食前 昼食前 夕食前 夕食前または眠前
〜100 8 9 10 13
100〜150 9 10 11 14
150〜200 10 11 12 15
200〜250 11 12 13 16
250〜300 12 13 14 17
300〜350 13 14 15 18

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ビーフカレー、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、300mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、作業でした。

・昼食前血糖値は低く、83mg/dlでした。
・昼食:こってりラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、299mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、サバの味噌煮、サラダ。

2019-6-20

血糖値 食事 インスリン注射量 ランタス
昨夕時 269 ビーフカレー、サラダ 16 18
今朝時 300 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 12  
昼食時 83 親子丼 10  
今夕時 299 きつねうどん、サバの味噌煮、サラダ 15 18
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:天ぷらうどん、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、276mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、作業でした。

・昼食前血糖値は高く、257mg/dlでした。
・昼食:こってりラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、269mg/dlでした。
・夕食:ビーフカレー、サラダ。

2019-6-19

血糖値 食事 インスリン注射量 ランタス
昨夕時 319 天ぷらうどん、サラダ 16 18
今朝時 276 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 12  
昼食時 257 こってりラーメン 13  
今夕時 269 ビーフカレー、サラダ 15 17
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:トマトカルボナーラ、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、318mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、点検作業でした。

・昼食前血糖値は高く、338mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からは、デスクワークでした。

・夕食前血糖値は高く、319mg/dlでした。
・夕食:天ぷらうどん、サラダ。

2019-6-18

血糖値 食事 インスリン注射量 ランタス
昨夕時 278 トマトカルボナーラ、サラダ 15 18
今朝時 318 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 13  
昼食時 338 親子丼 14  
今夕時 319 天ぷらうどん、サラダ 16 18
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ。

・朝食前血糖値は、測れていません。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、寝ていました。

・昼食前血糖値は高く、253mg/dlでした。
・昼食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午後からも、現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、278mg/dlでした。
・夕食:トマトカルボナーラ、サラダ。

2019-6-17

血糖値 食事 インスリン注射量 ランタス
昨夕時 184 カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ 13 16
今朝時        
昼食時 253 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 12  
今夕時 278 トマトカルボナーラ、サラダ 15 18
四日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:五目チャーハン、サラダ、わかめスープ。

・朝食前血糖値は高く、273mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、ブログを書いていました。

・昼食前血糖値は高く、293mg/dlでした。
・昼食:カップ麺。
午後からも、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は高く、184mg/dlでした。
・夕食:カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ。

2019-6-16

血糖値 食事 インスリン注射量 ランタス
昨夕時 164 五目チャーハン、サラダ、わかめスープ 11 14
今朝時 273 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 12  
昼食時 293 カップ麺 13  
今夕時 184 カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ 13 16
五日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ビーフカレー、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、290mg/dlでした。

・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は良好で、111mg/dlでした。
・昼食:サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ。
午後から、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は良好で、103mg/dlでした。
・夕食:五目チャーハン、サラダ、わかめスープ。

2019-6-15

血糖値 食事 インスリン注射量 ランタス
昨夕時 164 ビーフカレー、サラダ 13 16
今朝時 290 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 12  
昼食時 111 サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ 10  
今夕時 103 五目チャーハン、サラダ、わかめスープ 11 14

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“梅雨時の体調不良の原因は” への2件の返信

  1. 問題のあったサイトは復調したのですが、カテゴリーのようにコメント送信欄が無くなってしまってる状態になっています。これも悪さの一つなのでしょうか?

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