梅雨時の体調不良の原因は

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しんどいが口癖になった毎日

口を開けば、「しんどい」の日々です。言ったところで良くなるはずもないのですが、ついつい口走ってしまいます。

年を重ねるごとに、その辛さも増してきます。寒さよりも暑いほうが、体が辛いことも確かです。

誰も大体、同じだと思うのは、梅雨時は特に体調が悪くなります。

寒暖差がまだ少しあるので、体が「暑さ」に順応しきれていないということです。

熱中症は真夏だけのものでなく、真夏前の気温が高い時にも起こります。ですので、熱中症に気づきにくく、重症化します。

現代人にはこまめなが水分補給が必須となります。

後、梅雨時の体調不良は、高湿度による影響が高いのです。人間の不思議なところは、高湿度より、低湿度を好むようにできています。具体的に湿度が体に与える影響は分かりません。

体感的に湿度が高いと気分が悪く、低いと気分が良いといえます。汗が出ても、すぐに乾くということです。

あくまで体感的なことです。ストレス度が大きく違うといえます。

梅雨時の体調管理

ということで、梅雨時の体調管理です。長雨はからだをひやすけーすがあるので、風邪を引かないようにしないと、気温が高い高湿度だと、風邪も治りにくく、ストレスも最高潮です。

そこで高湿度対策は、エアコンやクーラーの空調機に限られます。エアコンをつけた時に、瞬く間に気分が良くなるのは、皆さん同じです。

ということで、冷やし過ぎになります。扇風機で高湿度対策はできませんが、直接体にあてずに部屋全体を循環するようにします。

エアコンは、冷房まで行かずに、除湿にすると冷え過ぎの予防ができます。

「もったいない」と言われますが、エアコンを冷房にして、布団にくるまって、寝ることは、熟睡できて、体に悪くはないようです。

自宅の部屋では、経費削減のためにできないですね。でも入院中の病院でもエアコンがつけっぱなしのことが、体に悪くないことの証明です。

蒸し暑い日が続くときは、エアコンをタイマーを効かせて就寝することは、翌日の体調不良防止に役立ちます。

夏が長くなった現代なので、病気せずに体調不良起こさないことが、最重要になることに違いがありません。

六日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜100891013
100〜1509101114
150〜20010111215
200〜25011121316
250〜30012131417
300〜35013141518

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。
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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ビーフカレー、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、300mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、作業でした。

・昼食前血糖値は低く、83mg/dlでした。
・昼食:こってりラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、299mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、サバの味噌煮、サラダ。

2019-6-20

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時269ビーフカレー、サラダ1618
今朝時300食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
昼食時83親子丼10 
今夕時299きつねうどん、サバの味噌煮、サラダ1518
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:天ぷらうどん、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、276mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、作業でした。

・昼食前血糖値は高く、257mg/dlでした。
・昼食:こってりラーメン。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、269mg/dlでした。
・夕食:ビーフカレー、サラダ。

2019-6-19

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時319天ぷらうどん、サラダ1618
今朝時276食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
昼食時257こってりラーメン13 
今夕時269ビーフカレー、サラダ1517
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:トマトカルボナーラ、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、318mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、点検作業でした。

・昼食前血糖値は高く、338mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からは、デスクワークでした。

・夕食前血糖値は高く、319mg/dlでした。
・夕食:天ぷらうどん、サラダ。

2019-6-18

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時278トマトカルボナーラ、サラダ1518
今朝時318食パン1枚、サラダ、ヨーグルト13 
昼食時338親子丼14 
今夕時319天ぷらうどん、サラダ1618
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ。

・朝食前血糖値は、測れていません。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、寝ていました。

・昼食前血糖値は高く、253mg/dlでした。
・昼食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午後からも、現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、278mg/dlでした。
・夕食:トマトカルボナーラ、サラダ。

2019-6-17

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時184カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ1316
今朝時    
昼食時253食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
今夕時278トマトカルボナーラ、サラダ1518
四日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:五目チャーハン、サラダ、わかめスープ。

・朝食前血糖値は高く、273mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、ブログを書いていました。

・昼食前血糖値は高く、293mg/dlでした。
・昼食:カップ麺。
午後からも、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は高く、184mg/dlでした。
・夕食:カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ。

2019-6-16

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時164五目チャーハン、サラダ、わかめスープ1114
今朝時273食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
昼食時293カップ麺13 
今夕時184カニチャーハン、サバの味噌煮、サラダ1316
五日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ビーフカレー、サラダ。

・朝食前血糖値は高く、290mg/dlでした。

・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は良好で、111mg/dlでした。
・昼食:サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ。
午後から、ブログを書いていました。

・夕食前血糖値は良好で、103mg/dlでした。
・夕食:五目チャーハン、サラダ、わかめスープ。

2019-6-15

血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時164ビーフカレー、サラダ1316
今朝時290食パン1枚、サラダ、ヨーグルト12 
昼食時111サンドイッチ、ヨーグルト、サラダ10 
今夕時103五目チャーハン、サラダ、わかめスープ1114

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“梅雨時の体調不良の原因は” への2件の返信

  1. 問題のあったサイトは復調したのですが、カテゴリーのようにコメント送信欄が無くなってしまってる状態になっています。これも悪さの一つなのでしょうか?

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