カロリーが意外と高い親子丼

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カロリーが意外と高い親子丼

親子丼ですが、他人丼と比べて鶏肉仕様ということでヘルシーと思われますが、糖分がそこそこ入っているのかもしれません。

鶏の唐揚げを2ケ食べていますが、そんなにカロリーを上げていないと思いますので、やはりご飯の炭水化物と砂糖は血糖値を引き上げてしまいます。

毎度ことで分かっているつもりなのですが、低血糖になるのが嫌なのでインスリン注射量を余分に打つことが出来ません。難しい問題です。

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三日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量です。

インスリン量(単位)

下血糖値mg/dl朝食前昼食前夕食前夕食前または眠前
〜10078912
100〜150891013
150〜2009101114
200〜25010111215
250〜30011121316
300〜35012131417

朝食カロリーが500kcal、昼食カロリーが600kcal、夕食カロリーを600kcalを標準にしてインスリン注射量を決めています。

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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕の食事は「チンジャオロース、ポテトサラダご飯一膳180gでした。カロリーが高いと思い、インスリン注射量は1単位増やしました。

今朝の朝食前血糖値は良好で104mg/dlでした。昨夕のカロリーが約800キロカロリーなのが分かります。
寝ていただけなので昨夕の食前血糖値に合わせたインスリン注射量がベストだったのが分かります。
・朝食はいつも通り、昼食食パン1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)でした。

昼食前血糖値は89mg/dlですので朝食時の食事量と食後の運動量を加味して出したインスリン注射量がベストだったのが分かります。
・今日は午前中、現場仕事でした。昼食は「なか卯」で親子丼と鶏の唐揚げ2ケを食べました。
・午後からデスクワークでした。

運動していないので夕食前血糖値は高く191mg/dlでした。たくさんの量を食べたわけではないので親子丼のカロリーが高いのが分かります。
是でも1単位多くインスリンを打っていますから親子丼+生卵1ケで800キロカロリーくらいあるはずです。低血糖が嫌なのでインスリン注射量をたくさん増やせないのです。
・ごはん、パン類の炭水化物が血糖値をグイと引き上げるのが良く分ります。

2017-10-11血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時201チンジャオロース、ポテトサラダご飯一膳180g1215
 今朝時 104食パン1枚、サラダ、ヨーグルト 7 
今昼時89親子丼、鶏のから揚げ2ケ9 
 今夕時191野菜カレー、サラダ 1215




昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕の食事は「なか卯」で牛カツ丼、サラダ、味噌汁でした。カロリーが高いと思い、インスリン注射量は1単位増やしました。

今朝の朝食前血糖値は少し高く153mg/dlでした。昨夕のカロリーが800キロカロリーなのが分かります。
・今日は連休中仕事でしたので代休にしました。久しぶりに昼前まで寝ていまして疲れが取れました。
・朝食と昼食は兼ねまして食事はいつも通りに食パン1枚+1枚、サラダ、ヨーグルト(オリゴ糖をスプーン1杯分)、コーヒー(ノンシュガー甘味料)でした。
・午後から休んでブログを書いていました。

夕食前血糖値は高く201mg/dlでした。
・ごはん、パン類の炭水化物が血糖値をグイと引き上げるのが良く分ります。

2017-10-10血糖値食事インスリン注射量ランタス
昨夕時189牛カツ丼、サラダ、味噌汁1215
 今朝時 朝食抜き  
今昼時152食パン2枚、サラダ、ヨーグルト10 
 今夕時201 チンジャオロース、ポテトサラダご飯一膳180g1215

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