ダイエットの開始

昨日のお風呂上りに体重を図ると、なんと72kgでした。

正直驚きました。標準体重をはるかに越えて、ここまで肥えてしまっていたとは気づきませんでした。まさかの70kg越えなので、ダイエットを決意しました。

このブログでも触れていましたが、極端なカロリー摂取はしていませんでした。

高血糖が続いていたので、インスリン注射量を毎食後にかなり増やしていたことは確かです。

1型糖尿病によくある体重増加です。

早速、今朝からダイエットを始めました。朝食は炭水化物の食パン1枚を止めて、ヨーグルトと、サラダとコーヒーだけにしました。

昼食は、自宅から、菓子パン1個だけを持ち出して、昼過ぎに食べました。

さすがに夕方には、お腹が空きました。たまたま通りすがりの屋台で打っていた広島焼があったので、つい買ってしまって、それを夕食にしました。

朝食と昼食をしばらく控えることにしました。目標は65kgとなります。

六日分の血糖値と食事に合せたインスリン注射量です。

インスリン量(単位) 

下血糖値mg/dl 朝食前 昼食前 夕食前 夕食前または眠前
〜100 9 10 12 14
100〜150 10 11 13 15
150〜200 11 12 14 16
200〜250 12 13 15 17
250〜300 13 14 16 18
300〜350 14 15 17 19

朝食カロリーが600kcl、昼食カロリーが700kcl、夕食カロリーを700kclを標準にしてインスリン注射量を決めています。

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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:チャンポン、サラダ。

・朝食前血糖値は少し高く、162mg/dlでした。
・朝食:ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、138mg/dlでした。
・昼食:菓子パン1個。
午後からは、浄化槽の更新手続きでした。

・夕食前血糖値は低く、83mg/dlでした。
・夕食:広島焼き、サラダ。

2020-01-24

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 85 チャンポン、サラダ 12 14
今朝時 162 ヨーグルト、サラダ 8  
今昼時 138 菓子パン×1 10  
今夕時 83 広島焼き、サラダ 13 15
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:炊き込みご飯、大根の豚煮、サラダ、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は少し高く、166mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、72mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からは、現場作業でした。

・夕食前血糖値は低く、85mg/dlでした。
・夕食:チャンポン、サラダ。

2020-01-23

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 181 炊き込みご飯、大根の豚煮、サラダ、ご飯一膳180g 15 17
今朝時 166 食パン1枚、ヨーグルト、サラダ 11  
今昼時 72 親子丼 11  
今夕時 85 チャンポン、サラダ 12 14
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:スパゲッティミートソース、サラダ、ふかひれスープ。

・朝食前血糖値は少し高く、166mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、代休で自宅の掃除でした。

・昼食前血糖値は少し高く、154mg/dlでした。
・昼食:カップ麺。
午後からは、でかけました。

・夕食前血糖値は高く、181mg/dlでした。
・夕食:炊き込みご飯、大根の豚煮、サラダ、ご飯一膳180g。

2020-01-22

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 221 スパゲッティミートソース、サラダ、ふかひれスープ 15 17
今朝時 166 食パン1枚、ヨーグルト、サラダ 11  
今昼時 154 カップ麺 11  
今夕時 181 炊き込みご飯、大根の豚煮、サラダ、ご飯一膳180g 15 17
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:きつねうどん、サラダ 。

・朝食前血糖値は良好で、109mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、62mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からも現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、221mg/dlでした。
・夕食:スパゲッティミートソース、サラダ、ふかひれスープ。

2020-01-21

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 110 きつねうどん、サラダ  13 15
今朝時 109 食パン1枚、ヨーグルト、サラダ 10  
今昼時 62 親子丼 10  
今夕時 221 スパゲッティミートソース、サラダ、ふかひれスープ 15 17
四日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:煮込みハンバーグ、サラダ、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は高く、192mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は良好で、96mg/dlでした。
・昼食:「すき家」カルビ丼。
午後からは、京都市役所の立ち合いでした。

・夕食前血糖値は良好で、110mg/dlでした。
・夕食:きつねうどん、サラダ。

2020-01-20

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 214 煮込みハンバーグ、サラダ、ご飯一膳180g 15 17
今朝時 192 食パン1枚、ヨーグルト、サラダ 11  
今昼時 96 カルビ丼 11  
今夕時 110 きつねうどん、サラダ 13 15
五日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:豚の生姜焼き、サラダ、味噌汁、ご飯一膳180g。

・朝食前血糖値は高く、172mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、ヨーグルト、サラダ。
午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、130mg/dlでした。
・昼食:「なか卯」親子丼。
午後からは、自宅で休息していました。

・夕食前血糖値は高く、214mg/dlでした。
・夕食:煮込みハンバーグ、サラダ、ご飯一膳180g。

2020-01-19

血糖値  食事 即効性インスリン注射量 持続性インスリン注射量
昨夕時 198 豚の生姜焼き、サラダ、味噌汁、ご飯一膳180g 14 16
今朝時 172 食パン1枚、ヨーグルト、サラダ 11  
今昼時 130 親子丼 12  
今夕時 214 煮込みハンバーグ、サラダ、ご飯一膳180g 15 17

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