薬に頼らない高血圧の予防の動画紹介

私自身が今一番気にしているのは、糖尿病以上に高血圧です。半年ほど前から、徐々に上がり始めて、病院ではなく自宅でも上が150mmHgと下が100mmHg前後で推移して、困っていました。

サプリメントを飲み始めたのですが、効果がないのでサプリメントの代わりとして、トマトジスを毎日、200gほど飲んでいます。善玉菌も増えるそうなので、期待しています。

下の動画は、「首コリ」改善方法の時に紹介した動画と同じ整体師さんが作られた動画です。

他の動画は、西洋医学と東洋医学で別々に血圧を下げる方法が、たくさんあるのですが、この型の動画は、血圧が上がる理由と下げるための食事療法と高血圧を下げるツボのマッサージ法の三つの紹介があり、効果があったので紹介したいと思います。

お→お茶
さ→魚
か→海藻
な→納豆
す→お酢
き→きのこ類
や→野菜
ね→ネギ類

まずは、「おさかなすきやね」と覚えやすい、高血圧だけでなく、体に良い食事の紹介をされています。

それと、簡単にけつあつを下げれるという、のどぼとけの左右にある「ツボ」のマッサージ方法が紹介されていました。

すぐに効果があったので紹介したのですが、持続性については、まだ統計が取れていないので、毎日の経過を見たいと思います。

その動画がこちらです。

高血圧時と改善後

六日分の血糖値と食事に合わせたインスリン注射量

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本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。

・朝食前血糖値は良好で、104mg/dlでした(やっとまともな血糖値になりました)。
・朝食 : 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、点検作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、169mg/dlでした。
・昼食 : パスタ、サラダ。
・午後からは、デスクワークでした。

・夕食前血糖値は高く、207mg/dlでした。
・夕食:カルビ丼、サラダ。

2022-02-15血糖値食事即効性インスリン
注射量
持続性インスリン
注射量
昨夕時218鶏の唐揚げ、サラダ
卵スープ、ご飯一膳160g
1517
今朝時104食パン1枚、サラダ
ヨーグルト
11
今昼時169パスタ、サラダ12
今夕時207カルビ丼、サラダ1517
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:オムライス、スープ。

・朝食前血糖値は高く、234mg/dlでした(朝食前が高血糖なので、改善しないといけません)。
・朝食 : 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、点検作業でした。

・昼食前血糖値は少し高く、144mg/dlでした。
・昼食 : サンドイッチ、サラダ、ヨーグルト。
・午後からは、デスクワークでした。

・夕食前血糖値は高く、218mg/dlでした。
・夕食:鶏の唐揚げ、サラダ、卵スープ、ご飯一膳160g。

2022-02-14血糖値食事即効性インスリン
注射量
持続性インスリン
注射量
昨夕時288オムライス、スープ1618
今朝時234食パン1枚、サラダ
ヨーグルト
13
今昼時144サンドイッチ、サラダ
ヨーグルト
11
今夕時218鶏の唐揚げ、サラダ
卵スープ、ご飯一膳160g
1517
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:豚しゃぶ鍋、ご飯一膳160g。

・朝食前血糖値は高く、313mg/dlでした(ヘルシーな鍋だと思ったのに大きな間違いでした)。
・朝食 : チーズバーガー、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、昼前まで寝ていました。

・昼食前血糖値は、測れていません。
・昼食 : 抜き。
・午後からは、出かけました。

・夕食前血糖値は高く、288mg/dlでした(チーズバーガーのカロリーの高さが分かります)。
・夕食:オムライス、スープ。

2022-02-13血糖値食事即効性インスリン
注射量
持続性インスリン
注射量
昨夕時238豚しゃぶ鍋
ご飯一膳160g
1517
今朝時313チーズバーガー、サラダ
ヨーグルト
15
今昼時
今夕時288オムライス、スープ1618
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:おでん、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳160g。

・朝食前血糖値は少し高く、252mg/dlでした。
・朝食 : 食パン6枚切り2枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、早朝から昼まで現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、69mg/dlでした(現場作業なので朝食時のインスリン注射量を減らしたのですが、まだ低血糖でした)。
・昼食 : チキン南蛮弁当。
・午後からは、出かけました。

・夕食前血糖値は高く、238mg/dlでした(昼食時のインスリン注射量が少なかったようです)。
・夕食:豚しゃぶ鍋、ご飯一膳160g。

2022-02-12血糖値食事即効性インスリン
注射量
持続性インスリン
注射量
夕時271おでん、サバの味噌煮
サラダ、ご飯一膳160g
1618
今朝時252食パン6枚切り2枚、サラダ
ヨーグルト
12
今昼時69チキン南蛮弁当12
今夕時238豚しゃぶ鍋
ご飯一膳160g
1517
四日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:ケチャップライス、サラダ。

・朝食前血糖値は少し高く、164mg/dlでした。
・朝食 : 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、現場作業でした。

・昼食前血糖値は低く、81mg/dlでした(現場作業なので朝食時のインスリン注射量を減らして正解でした)。
・昼食 : カップ麵、ヨーグルト。
・午後からも、現場作業でした。

・夕食前血糖値は高く、271mg/dlでした(予想外に高い血糖値でした)。
・夕食:おでん、サバの味噌煮、サラダ、ご飯一膳160g。

2022-02-11血糖値食事即効性インスリン
注射量
持続性インスリン
注射量
夕時387ケチャップライス、サラダ1719
今朝時164食パン1枚、サラダ
ヨーグルト
11
今昼時81カップ麵、ヨーグルト11
今夕時271おでん、サバの味噌煮
サラダ、ご飯一膳160g
1618
五日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)

・昨夕食:餃子、ハム、サラダ、ご飯一膳160g。

・朝食前血糖値は高く、211mg/dlでした(高血糖の毎朝です)。
・朝食 : 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、点検作業でした。

・昼食前血糖値は低く、58mg/dlでした。
・昼食 : 「なか卯」親子丼。
・午後からは、デスクワークでした。

・夕食前血糖値は高く、387mg/dlでした(インスリン注射が効いていないような値です)。
・夕食:ケチャップライス、サラダ。

2022-02-10血糖値食事即効性インスリン
注射量
持続性インスリン
注射量
夕時120餃子、ハム、サラダ
ご飯一膳160g
1416
今朝時211食パン1枚、サラダ
ヨーグルト
13
今昼時58親子丼12
今夕時387ケチャップライス、サラダ1719

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