波板取り替えの実施
一昨日と昨日を合わせて、一日と半日かけて、自社の玄関入り口の昇降階段の屋根の波板を取り換えました。
建築の板金屋さんに頼めばいいことなのですが、弊社は、やれることは自分たちでやるというたいそうに言えばポリシーなので、自分たちでやりました。
自分的には、何度か傷んだところだけ張り替える作業はしたことがありましたが、一階から二階にかけての階段周りの屋根としては、始めての波板の取替でした。
波板をホームセンターで購入
寸法を測って、ホームセンターへ波板を買いに行きました。日本では未だに、大工工事等は、尺単位で寸法をとりますね。
8尺(2420cm)のポリカ波板が、12枚必要なので、2枚余分に入れて合計14枚のブロンズを購入しました。フックはポリカフックというひねるだけで固定できるものを透明の茶色というものを200個買いました。
今までついていたものは、鉄製のフックをナットで固定するものでした。最近は施工が楽なので、ワンタッチフックを使いますね。
階段屋根は、俗にCチャンと呼ばれる軽量鉄骨製でした。寸法を測ってフックの長さを確定したのですが、19mmは短すぎたので、23mmに替えてもらいました。
ワンタッチ式は、融通が利かないので、しっかり寸法を取らないといけませんね。
波板の切断
3枚ずつ重ねて張り付けてあった波板ですが、6ケ所ともすべて寸法が違ったので、波板鋏で切断していきます。
切断状況
ワンタッチフック用の穴開け作業
いろいろなサイトにも記載されていますが、フックの取付穴は、5山ごとに1ケ所必要です。
穴の大きさは、取り付けるフックの１～2mmほど大きい穴をあけます。寒暖差のひずみ等で割れなくするためです。
波板の重ね合わせ
波板を重ね合わせて張り付ける場合は、雨漏れ防止のため、2山半以上重ねないといけません。
波板の貼り付け
穴あけができれば、張り付けていきます。言い忘れましたが、ポリカ波板は表裏があります。製品情報が載っているシールが表なので、裏表を間違えずに貼り付けます。
表側には、紫外線からの劣化を防ぐコーティングがしてあるようです。間違えると寿命が短くなるようです。
軒といの取替
波板だけきれいなのは、アンバランスなので、軒といも２ケ所取り替えました。
取替に必要な道具
・波板鋏
・穴あけ用のキリまたはドリル、充電ドライバー等
・カッターナイフ(穴あけ後の面取り)
・プライヤー
費用
人件費がないのですが、道具も自前なので、部品ごとの価格となります。
・ポリカ波板波板8尺(2420cm)→税抜きで\1,900.-×12枚＝22,600.-
・ポリカフック100個入り→税抜きで\800.-×2＝\1,600.-
まとめ
階段部分は、脚立が立てられないのと、2階部分になると結構な高さがあり、思った以上に大変な作業になりました。横向きに3枚重ねて張り付けるのですが、最後の1枚は、下からの施工ができないので、天井を這っての作業になります。
You Tubeの施工動画でも、この当りの施工は、動画に移っていないので、屋根谷さんは大変だなと、つくづく思いました。
世の中に楽な仕事など、決してないと思い返す日となりました。当分筋肉痛が続きそうです。
本日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:鶏肉の甘煮、ポテトサラダ、ご飯一膳160g。
・朝食前血糖値は少良好で、95mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、現場作業でした。
・昼食前血糖値は少し高く、176mg/dlでした。(低血糖予防のため、10時ごろに缶コーヒーを1本飲みました。)
・昼食:「松屋」ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし。
・午後からも、会社の跡片付けでいした。
・.夕朝食前血糖値は高く、241mg/dlでした。(昼食の牛めしは、カロリーが高かったようです。)
・夕食:ビビンバ、味噌汁。
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2021-01-28 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 161 | 鶏肉の甘煮、ポテトサラダ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
| 今朝時 | 95 | 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト | 9 | |
| 今昼時 | 176 | ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし | 12 | |
| 今夕時 | 241 | ビビンバ、味噌汁 | 16 | 18 |
昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:牛丼、サラダ
・朝食前血糖値は良好で、92mg/dlでした。(昨日のインスリン注射量も最良でした。)
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、現場作業でした。
・昼食前血糖値は高く、204mg/dlでした。(午前中は事務所用品を買いに行っただけなので、高血糖でした。)
・昼食:カップ麺、ヨーグルト。
・午後からは、会社の波板を取り換える準備をしました。
・.夕朝食前血糖値はほぼ良好で、134mg/dlでした。(昼食は低カロリーなので、良い値でした。)
・夕食:八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g。
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2021-01-25 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 233 | 牛丼、サラダ | 15 | 17 |
| 今朝時 | 92 | 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト | 9 | |
| 今昼時 | 204 | カップ麺、ヨーグルト | 12 | |
| 今夕時 | 134 | 八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
一昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g。
・朝食前血糖値は少し高く、151mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、会社の波板を取り換えました。
・昼食前血糖値は低く、75mg/dlでした。(良く動いたので、低血糖になりました。)
・昼食:「吉野家」ねぎ玉牛丼。
・午後からも、遅くまで会社の波板を取り換えました。
・.夕朝食前血糖値は低く、57mg/dlでした。(昼食は高カロリーなのに動き過ぎて、低血糖になりました。)
・夕食:海鮮丼、味噌汁。
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2021-01-26 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 134 | 八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
| 今朝時 | 151 | 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト | 11 | |
| 今昼時 | 75 | ねぎ玉牛丼 | 10 | |
| 今夕時 | 57 | 海鮮丼、味噌汁 | 12 | 14 |
二昨日のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:海鮮丼、味噌汁。
・朝食前血糖値は少良好で、123mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、会社の波板を取り換えました。
・昼食前血糖値は低く、53mg/dlでした。(良く動いたので、低血糖になりました。)
・昼食:カップ麺、ヨーグルト。
・午後からも、会社の跡片付けでいした。
・.夕朝食前血糖値は少し高く、161mg/dlでした。(昼食前に低血糖になったので、糖分を取り過ぎました。)
・夕食:鶏肉の甘煮、ポテトサラダ、ご飯一膳160g。
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2021-01-27 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 57 | 海鮮丼、味噌汁 | 12 | 14 |
| 今朝時 | 123 | 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト | 11 | |
| 今昼時 | 53 | カップ麺、ヨーグルト | 8 | |
| 今夕時 | 161 | 鶏肉の甘煮、ポテトサラダ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
四日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:牛丼、サラダ
・朝食前血糖値は良好で、92mg/dlでした。(昨日のインスリン注射量も最良でした。)
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、現場作業でした。
・昼食前血糖値は高く、204mg/dlでした。(午前中は事務所用品を買いに行っただけなので、高血糖でした。)
・昼食:カップ麺、ヨーグルト。
・午後からは、会社の波板を取り換える準備をしました。
・.夕朝食前血糖値はほぼ良好で、134mg/dlでした。(昼食は低カロリーなので、良い値でした。)
・夕食:八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g。
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2021-01-25 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 233 | 牛丼、サラダ | 15 | 17 |
| 今朝時 | 92 | 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト | 9 | |
| 今昼時 | 204 | カップ麺、ヨーグルト | 12 | |
| 今夕時 | 134 | 八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
五日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g。
・朝食前血糖値は少し高く、151mg/dlでした。
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、会社の波板を取り換えました。
・昼食前血糖値は低く、75mg/dlでした。(良く動いたので、低血糖になりました。)
・昼食:「吉野家」ねぎ玉牛丼。
・午後からも、遅くまで会社の波板を取り換えました。
・.夕朝食前血糖値は低く、57mg/dlでした。(昼食は高カロリーなのに動き過ぎて、低血糖になりました。)
・夕食:海鮮丼、味噌汁。
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2021-01-26 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 134 | 八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
| 今朝時 | 151 | 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト | 11 | |
| 今昼時 | 75 | ねぎ玉牛丼 | 10 | |
| 今夕時 | 57 | 海鮮丼、味噌汁 | 12 | 14 |
六日前のデータ(朝食前血糖値を解かりやすくするため、昨夕からとします)
・昨夕:牛丼、サラダ
・朝食前血糖値は良好で、92mg/dlでした。(昨日のインスリン注射量も最良でした。)
・朝食:食パン1枚、サラダ、ヨーグルト。
・午前中は、現場作業でした。
・昼食前血糖値は高く、204mg/dlでした。(午前中は事務所用品を買いに行っただけなので、高血糖でした。)
・昼食:カップ麺、ヨーグルト。
・午後からは、会社の波板を取り換える準備をしました。
・.夕朝食前血糖値はほぼ良好で、134mg/dlでした。(昼食は低カロリーなので、良い値でした。)
・夕食:八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g。
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2021-01-25 |
血糖値 | 食事 | 即効性インスリン注射量 | 持続性インスリン注射量 |
| 昨夕時 | 233 | 牛丼、サラダ | 15 | 17 |
| 今朝時 | 92 | 食パン1枚、サラダ、ヨーグルト | 9 | |
| 今昼時 | 204 | カップ麺、ヨーグルト | 12 | |
| 今夕時 | 134 | 八宝菜、クリームコロッケ、サラダ、ご飯一膳160g | 14 | 16 |
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